Essa vitamina é essencial para a formação de várias moléculas que compõem os genes. Também é indispensável para que a divisão celular ocorra corretamente. Daí seu potencial para deter tumores.
Onde podemos encontrar: abacate,aspargo, espinafre, feijão preto, lentilha, melão, miúdos.
-Ela diminui o risco de câncer de cólon;
-Reduz a probabilidade de malformação fetal;
-Previne a osteoporose;
-Protege as artérias.
Porção Ideal:
400 mcg/dia em 3 conchas de feijão;
260 mg em uma xícara de espinafre;
110mg em meia fruta de abacate;
80mg em meia xícara de brócolis.
Fonte: Novo Guia de Nutrição.
E você, tem colocado essas vitaminas no seu dia a dia alimentar?
Bjs.
ei!
ResponderExcluirlegal saber mais sobre o acido folico!
amo espinafre!!
bjos
Estou sempre a aprender! Adoro brócolos e espinafres.
ResponderExcluirbeijos
Olá Sandra ... muito obrigada pela visita ... já estou te seguindo também e ficarei de olho nas dicas ... abraços
ResponderExcluirOláaa.. bom dia!!! Eu faço uso do ácido fólico, além de encontrá-los nos alimentos, também tomo comprimidos. Foi receitado pela minha ginecologista quando estava em tratamento. E de lá pra cá nunca mais parei de tomar. Acho importante manter.
ResponderExcluirBjkas
Oi amiga, bom dia.. nossa, disso tudo aí só ando comendo o brócolis ( q eu adoro ), os demais faz tempão que não como, vou prestar mais atenção nisso... bejobejo pra vc, e lindo dia!!!
ResponderExcluirE ainda bem =)
ResponderExcluirbeijos *
Oi linda *-* Também estou te seguindo !
ResponderExcluirbjos
E vamos de arroz com feijão todos os dias! =D
ResponderExcluirBeijinhos...
Abacate, batinho com leite e granola por cima, ADORO!
ResponderExcluirMinha tia qd eu era pequena sempre tinha copinhos com abacate batidinho com leite ou era iogurte, não sei, na geladeira e eu adorava :)
ah, não sei porque, mas sempre tenho a sensação de que o abacate engorda muitoooooo... preciso pensar melhor sobre isso. rsss.. Abraços!
ResponderExcluirEsta vitamina é mto importante mesmo...inclusive para gravidas ne...bjo
ResponderExcluiré eu estava tomando na minha gravides, é muito importante msm!!!
ResponderExcluirboa quarta
http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/
Feião e brócolis eu como direto, abacate, apesar de adorar, nem sempre eu encontro. Já o espinafre... só Popeye mesmo! rsrsr
ResponderExcluirUm bjo, Sandra.
Olá Sandra muito boa a informação gostei faz tanto tempo que não como abacate
ResponderExcluirBjks
Eu não gosto de abacate #écati
ResponderExcluirExcelente quarta!
Beijinhos ;*
http://www.bycarolinaa.blogspot.com.br/
Só gosto da lentilha :( sou muito chata pra comida..rs
ResponderExcluirBju!
Muito legal, Sandra, saber disso... Sempre é bom lembrar da nossa boa alimentação!
ResponderExcluirMuita paz e carinho
Tenho sim, Sandra. Desses que vc citou, só não costumo comer com frequência o abacate e feijão preto;)
ResponderExcluirBeijos e bom dia!
Boas dicas!
ResponderExcluirCostumo comer abacate, mas nos últimos meses não tenho visto à venda (ou estão muito caros) por aqui.
Bjs
acho ke to bem então..kkkkk como mto feijão..rs.. e adoro abacate.. bjs e valeu a dica
ResponderExcluirAmei as dicas!
ResponderExcluirBeijos
Selma
Boa tarde Sandra!
ResponderExcluirPois é, na dieta de proteinas não sei se tem esta vitamina preciso verificar.
Respondendo a vc, vou esperar para ver até onde aguento ficar sem os carboidratos. As vezes da uma vontadezinha de comer um pãozinho fresco... sabe como é né. Mas estou aprendendo umas receitas bem gostosas com o extrato de soja. Hoje mesmo eu fiz uma panqueca com queijo prato que ficou uma delícia e zero de carboidrato. E ao ver que estou eliminando os gramas todo dia anima. Então acho que vou esperar mais um pouco para voltar aos carbos. Quem sabe até atingir 50% do meu peso desejado!!
Beijos querida, ótima quarta pra vc!
Oi Sandra!!! Adorei as dicas...eu adoro abacate com leite é muito bom mas engoooordaaaaa hehehehe!!!
ResponderExcluirOi Sandra!
ResponderExcluirMuito obrigada pelas dicas, seu blog realmente é um dos mais úteis que eu leio, de verdade!
Beijos
Olá Sandra: aqui no teu blog,estamos sempre a aprender. Ótimas sugestões ( como sempre)
ResponderExcluirBj
márcia
Oi Sandra essa semana estou pobre em vitaminas viu..!! não fiz compras de feira. resolver isso logo. obrigada pelas dicas sempre tão informativas. bjos gi
ResponderExcluirQue bom que tem essa vitamina em coisas gostosas, comida é tudo de bom mesmo kkk
ResponderExcluirFalam que couve é muito bom para ácido fólico!
ResponderExcluirMinha amiga ontem começou a tomar pois vai engravidar!!!! Oba!!!!! Linda quarta pra você minha querida!! bjos
ResponderExcluirNo post anterior, seu estilo é bem parecido com o meu!!!!!!!!
amooo abacate...heheheh....e uso constantemente.....mas em porções menores, claro.....batido com leite e gelo é showw!!..me deu até contade..rs.rs.rs
ResponderExcluiracredita que este ano fui no nutricionista e ele liberou o shake da herbalife 1 vez no dia?...rs.rs...
eu adoro...fazer o que?...beijokas e foco!!!
Olá obrigada pela dica, tomei ácido fólico durante toda a gravidez, mas confesso que minha alimnetação anda meio pobrinha em vitaminas,fibras e inclusive no ácido fólico, vou mudar isso logo..Bj
ResponderExcluirMinha amiga tomou muito essa vitamina no tratamento q fez para engravidar. Não gosto muito do abacate, mas o feijão, lentilha... estão no meu cardápio sempre.
ResponderExcluirBjs
Falei dele ontem quando estava conversando com minha mãe e disse que tenho que começar a tomar antes de engravidar porque ele é muito importante mesmo! Ótimo post!
ResponderExcluirBeijos da Kika/Blog Acessarte
O único que está no meu dia a dia é o feijão - adooooooro (:
ResponderExcluirBjinhos ;*
Pâm
Hoje eu comi
ResponderExcluirFeijão, O Brocoli e o Melão
Apesar que eu tenho que admitir que comi demais rsrsrsrsrs
Beijos Flor!
Andrea
o único que comi hoje foi o feijão...e diga-se de passagem que foi mais do que devia...ahaha
ResponderExcluirbjos
Por mais que a gente mantenha uma alimentação saudável, é tão difícil conseguir todos os nutrientes que a gente precisa, né? Quase impossível!
ResponderExcluirBeijos!
Olha só no feijão mesmo hehehehehe, mas vou providenciar outros alimentos já já. Bjoo!
ResponderExcluirMuito bom seu blog,tem otimas dicas de nutriçao...
ResponderExcluirbrigada pela visita!!!
Bjos
TO SEGUINDO JA...
giihflore.blogspot.com
Vim retribuir a visita, seu blog é lindíssimo. Também vou segui-lo.; Bj
ResponderExcluirOlá
ResponderExcluirComi abacate hoje. Bom saber sobre sua propriedade!
Beijos
Conheci seu blog e adorei!
ResponderExcluirEstou seguindo-a.
abraços!
oi sandra.
ResponderExcluirretribuindo a visitinha e te seguindo.
amei seu blog
bjs
lucineide ribeiro
Sigo :)
ResponderExcluirOi estou aqui para retribuir a sua visita no meu blog. Adorei conhecer o seu espaço aqui. Vou seguir vc também. É muito importante a gente está de olha na nossa alimentação e sempre tentar colocar o máximo de cores no nosso prato. abraço
ResponderExcluirEu não sabia nada disso acredita??? Como eu gosto muito de abacates, vou aumentar o consumo. rs... Acabei de conhecer o seu blog e adorei, já estou te seguindo. Conheça também o meu. http://conversandoecozinhando.blogspot.com.br/
ResponderExcluirBjuuuu e bom dia!
Oi tdo bem? Estou participando do sorteio em seu blog.. e torcendo muito para ganhar :), tenho um blog bazar, sou sua seguidora! qdo puder vem me visitar e se puder me seguir tbem ficarei feliz.. bjs e obrigada
ResponderExcluirkellybazar.blogspot.com