Símbolo de Superação -Olímpiadas!!

Já que começou as Olimpíadas uma imagem que para mim ficou registrada na história foi nas Olimpíadas de 84(como era muito pequena não conseguir entender a cena) mas depois quando compreendir o que a corredora suíca Gabrielle Andersen competindo na Maratona Feminina em Los Angeles é um símbolo para mim e tenho certeza para quem acompanhou de perseverança! O vídeo não está muito bom..não esqueça que é de 84! Mas a mensagem que ele passa dar para todos compreenderem. Se você tirar só três minutos para ver esse vídeo, tenho certeza que não vai se arrepender!!

Você come salada diariamente?

Quer ter uma vida mais longa e saudável? O primeiro passo é começar pelo prato. Mais precisamente com uma bela porção de salada. A combinação certa de verduras e legumes é essencial à nutrição e à saúde.

No entanto, um levantamento  do Ministério da Saúde mostra que as hortaliças estão presentes no prato de apenas 30,4% dos brasileiros. Uma pena, já que as vantagens de incluí-las na dieta são enormes. Na hora de montar uma refeição, pense na salada como uma liquidação de shopping: você compra mais pela metade do preço e no final sobra satisfação. Ao montar um bom prato com legumes e hortaliças, você consome fibras, vitaminas e minerais por poucas calorias e, no final da refeição, sente que o organismo está saciado. 

A regra do " quanto mais colorido melhor" está valendo também para as saladas e na hora que for montar seu prato e dependendo das suas escolhas ele valerá por uma refeição. E o melhor, repleta de vitaminas e elementos importantes para o corpo, já que os ingredientes geralmente são crus e, quando aquecidos, perdem parte de suas propriedades nutricionais.

E então, a salada está presente no dia a dia da sua alimentação?

Bjs.

Fonte: Guia de Longevidade

Bom Domingo!!

Dica Musical: Someone like you- Adele!!

Que voz maravilhosa é essa? Sei reconhecer bons cantores da atualidade e Adele parece uma unanimidade!! A minha dica cultural vai para Someone like you, música já batida de tanto nós ouvirmos, mas que é simplesmente ótima! Fica a dica musical da semana.

Someone like you- Adele.

Bjs.

Dica de Cinema: Para Roma com Amor!

Dica cultural para o final de semana? O novo filme de Woody Allen( adoro o trabalho dele!), Para Roma com Amor que é um longa dividido em quatro segmentos. Em um deles, um casal americano(Woody Allen e Judy Davies) viajam para Roma para conhecer a família do noivo e sua filha. Outra história envolve Leopoldo( Roberto Benigni), um homem comum confundido com uma estrela de cinema. Um terceiro episódio retrata um arquiteto da Califórnia( Alec Baldwin) que visita a Itália com um grupo de amigos. Por último, temos dois jovens recém-casados que se perdem pelas confusas ruas de Roma.

E você, já se programou para o final de semana?

Bjs. 

Este Cara é Para Casar!!

-Vocês descobrem no primeiro encontro que foram aos mesmos shows nos últimos anos sem se conhecer;
-Diz que vai ligar e liga;
-Atende suas ligações no meio da reunião. No bar com outros amigos. Tomando banho;
-Convida você de cara para jantar.Marca dia, hora e ainda vai pegá-la em casa-pontualmente e espera no carro;

-Sabe fazer o imposto de renda. E adora uma planilha;

-Mora em um apartamento cheio de armários-com muito espaço para suas roupas;

-Abre a porta do carro. Puxa a cadeira. Tira o casaco para lhe dar quando está chovendo;

-Gosta de cozinhar e lavar a louça(amém!);

-Manda flores depois da primeira noite de sexo(esse está em extinção, né?);

-Cheira gostoso,mesmo sem perfume;

-Gosta de ler. Não somente a seção de esportes-ou o classificados de carros;

-Faz surpresas. Pode ser um Sonho de Valsa, um café na cama...ou um pingentinho da Tiffany, um fim de semana em Paris..essas coisinhas;

-Nunca pergunta quanto você pagou no vestido da loja que ele sabe que é carésima. Nem se você precisa mesmo de tantos sapatos;

-Tem senso de humor, é sarcástico, não bobo;

-Quando ele diz"Tudo vai ficar bem" você acredita mesmo;

-Trata bem a mãe e trata melhor ainda a sua;

-Ele ri com as piadas sem graça do seu pai. E ouviu com paciência a sua avó contar atrocidades sobre a sua adolescência;

-Brinca com crianças desconhecidas na rua- que ficam encantadas( E você também, não é?);

-Leva os sobrinhos ao cinema e acha um programão;

-É amigo( distante) das ex- namoradas. E elas são pessoas decentes;

-Não vira o pescoço para olhar a mulherada passando.

Por: Mariliz Pereira Jorge

Fonte:Women Health   

Decoração: Penteadeiras!!

Coisas de Mulher...

Cuidado com o Diabetes!!

Á medida que a população brasileira engorda, o diabetes tipo 2 vira uma epidemia nacional. Mas o que parecia ser uma doença de obesas na meia-idade ameaça um novo público: mulheres novas, de peso normal e até abaixo dele. Hábitos difundidos em nosso meio podem colocar você em perigo.

Ameaça crescente é devido à má alimentação e ao sedentarismo, o distúrbio tem sido encontrado inclusive em crianças e adolescentes. A maioria dos portadores do diabetes é do tipo 2 é obesa ou está com sobrepeso, porém o que tem intrigado os cientistas é que cerca de 15% está em dias com a balança, parece que o corpo supostamente fora de perigo esconde um segredo.

-Falsa magra: quem tem peso normal ou é magra nem sempre escapa de exibir uma barriguinha. Para o metabolismo essa gordura é pior que a dos quadris. " As células que estocam gordura no abdomên fabricam substâncias que reduzem a sensibilidade à insulina". Daí cresce a demanda por esse hormônio essencial para que o açúcar do sangue seja usado como combustível pelo corpo. Na tentativa de supri-lo, o pâncreas exagera na sua produção e entra em colapso.

- Sofá e dieta desregrada: o maior fator de risco para falsa magra e quem está com tendência à obesidade é a falta de exercícios físicos. Além de ajudar a remover depósitos de gordura visceral, a malhação estimula os músculos a gastar gicose. Ao sedentarismo soma-se uma alimentação desregrada, comum que faz dieta e adora pular as refeições e alternar jejum com períodos de orgias gastronômicas. O resultado é o efeito ioiô que é conhecido como engorda-emagrece-engorda e isso aumenta a probabilidade de ficar diabético.

Ainda que tenha a sorte de não ver os maus hábitos refletidos no corpo é bom saber que nutrição desbalancaeda é fator de risco para diabetes tipo 2. E não se trata apenas de doces mas de outros carboidratos simples (como pão e massas), que fazem as taxas de açúcar subirem rápido, e de alimentos calóricos que facilitam o ganho de peso.

-Stress e Genética: outro vilão é o stress nosso de cada dia, que sob tensão, seu corpo produz cortisol, que se abastece de fontes de energia rapidamente disponíveis. Daí você tende a procurar barras de chocolates, guloseimas repletas de carboidratos. E, finalmente 50% dos pacientes do tipo 2 tem histórico familiar. Um estudo feito pela Universidade de Harvard, sugerem que jovens e magros podem correr o risco ainda maior de desenvolver à doença se seus parentes também magros forem diagnosticados com o mal. A possível explicação: herdaram genes que afetam o modo como seu corpo lida mesmo com pequenos excessos de gordura ou glicose. Seu pâncreas teria uma baixa tolerância a esses abusos.

Fonte: Revista Women Health     

Dica Musical- Coração Ateu-Maria Bethânia

Com o remake de Gabriela, voltamos à ouvir canções que marcaram época. Hoje indico uma linda composta por Sueli Costa na voz maravilhosa de Maria Bethânia!!

Coração Ateu- M.Bethânia.

Espero que gostem!! Sei que têm blogueiras que nem tinham nascido quando passou Gabriela, eu não me lembro da novela..era muito pequena. Como disse, esse espaço compartilho músicas que me emocionam pela qualidade musical, letras e interpretações dos cantores e compositores. Não sou uma pessoa que se prende à época ou determinado período. Quem nunca ouviu ou teve oportunidade de acompanhar esses grandes cantores abre um pouquinho à mente só para sentir as letras das músicas, que infelizmente hoje em dia vem caindo bastante. Respeito quem não goste deste tipo de músicas que coloco no meu cantinho, assim como respeito o gosto musical de cada um. Porém uma coisa que falo com extrema certeza, a cada dia que passa o nível musical( não estou falando de todos os cantores) é claro, vem caindo bastante!! Precisava desse desabafo...!!

Bjs.

Dica de Filme: A Noviça Rebelde!!

Vamos ao filme clássico do mês? Amo filmes!! De todos os tempos e épocas, desde que seja um filme de qualidade..!! Porém sempre estarei trazendo filmes que marcaram tanto que viraram um clássico.

A dica de hoje, é o filme A Noviça Rebelde que ganhou o Oscar de melhor filme em 1966. Se pedimos a algum cinéfilo para que cite 5 filmes clássicos um deles será este. São inúmeros os fatores que este filme ganhou o Oscar e é considerado um clássico!! Boas interpretações, roteiro simples mais capaz de despertar a atenção de quem assisti, fotografia, direção, trilha sonora. Muita coisa mudou desde a década de 60 até os dias atuais em relação ao cinema, porém esses clássicos( que muita gente diz que é filme velho), são atemporais e sempre serão lembrados pela qualidade que foram produzidos!!

Bjs.

Fondue de Chocolate Light!!

Vamos aproveitar o inverno para apreciar uma das receitas que mais se fazem nesse período? Prefiro não comer, mas deixo essa receita para as blogueiras que são especialistas na culinária e também para aquelas que estão com a RA e AF em dias. Vamos saber como preparar um fondue de chocolate light? Receita bastante fácil.

-Ingredientes:

200g de creme de leite light;

150g de chocolate light;

150g de chocolate meio amargo.

-Modo de Preparo

 Derreta o chocolate ao leite e meio amargo em banho maria. Depois acrescente o creme de leite e mexa até formar o fondue. Passe o creme para a panela de fondue. Se for preciso acrescente um pouco de leite, caso o creme fique muito grossso. Espete as frutas que desejar( banana,abacaxi, uva, morango,maça e kiwi) e mergulhe no fondue.

Bom Apetite!!

Depilação Egípcia!!

É uma técnica de depilação temporária, que consiste em utilizar um fio 100% algodão, que é enrolado e torcido com as 2 mãos, que desliza sobre a pele, entrelaçando o pêlo com a parte do fio que se encontra enrolado, retirando-o a partir do folículo. A linha consegue remover uma linha inteira de pêlos de uma só vez, resultando numa linha reta, sem pelo, muito limpa e precisa. É utilizada principalmente para o rosto, uma vez que é uma zona bastante sensível, pois trata-se de uma técnica bastante delicada. E se não das melhores, como a única que define perfeitamente as sobrancelhas, pois facilita a elevação do arco das sobrancelhas e ainda a forma  a definição da testa, assim como a expressão facial e dos olhos.

Origem dessa técnica é centenária, oriunda do Médio Oriente e Sul Asiático. Ao longo dos anos, tem ganho popularidade também em países ocidentais.

Algumas vantagens:

-Não cria rugas, não corta, não queima;

-Não provoca reações alérgicas;

-Menos dolorosas em relações a outros métodos, como a cera quente ou fria e a pinça;

-Aclara e suaviza a pele;

-Duração de 3-4 semanas ou mais, dependendo de cada pessoa;

-Trata-se de um método tradicional, oferecendo mais higiene e cuidado.

E vocês, já conhecem a depilação egípcia? Eu já utilizei algumas vezes e digo, a técnica é muito boa!! Mas é importante ter um profissional qualificado para fazer esse tipo de depilação. No meu caso, só faço em ocasiões especiais, pois o custo é maior do que as outras depilações, quem ainda não teve a oportunidade de utilizar vale mesmo à pena!!!

Bjs.

Fonte:WiKipédia-enciclopédia livre.

Meu Estilo!!

Fonte: Panelinha-GNT

Acerte na Troca!!

Cortando apenas um item da dieta-aquele alimento tentador que é simplesmente impossível comer um só-você pode economizar uma quantidade enorme de calorias, proteger sua saúde e entrar bem mais depressa em forma do que imaginava.

Chocolate, pastel,sorvete,cervejinha..Quem resiste a tanta delícia? Ceder vez ou outra tentação, tudo bem! Mas, se os números da balança podem disparar se isso virar rotina. Metade é culpa da sua falta de vontade de mudar, a outra do seu corpo- que  adora sabotar você. Esses alimentos lotados de calorias e pobres em nutrientes exercem um efeito comparável às drogas. mostrou um estudo publicado na revista britânica Nature Medicine. "Ricos em açúcar e gordura, eles estimulam os receptores cerebrais relacionados ao prazer. Você sabe que tem um calcanhar de aquiles, aquela comida que faz todo seu esforço ir por água abaixo.

É importante excluir o sabotador da mesa até que consiga emagrecer e, então, cometer o deslize com moderação. O cérebro pode se sentir recompensado com alimentos que não são tão calóricos, mas que evocam prazer pelo paladar, olfato, visão e até pelo ambiente da refeição.

Alimentos que devemos evitar para termos uma qualidade de vida melhor: doces,frituras, pão e massa comum, chocolate, carne vermelha, álcool, queijos gordos.

E então, preparadas para mudanças no cardápio?

Bjs.

Fonte: Cristina Nabuco-RevistaWomen Healt   

Meu Domingo....!!!

Seria ouvindo minhas músicas prediletas, vendo um bom filme, atualizando minhas leituras(seja jornal, livros, revistas), ao lado da companhia das pessoas queridas, namorando, ou refletindo sobre a vida nesse cantinho acolhedor..!! Esse é o meu Domingo!!

Bjs.

Dica Musical- Something-Beatles!!

Something é uma canção dos Beatles composta por George Harrison e que foi lançada no álbum Abbey Road em 1969. Depois de " Yesterday" é a música mais gravada dos Beatles, e muitos a consideram a melhor composição de George Harrison. Ela também é considerada umas das músicas mais executadas de todos os tempos!

Nos shows que fui de Paul MacCartney ele faz um tributo à George, ele começa cantando solo e depois com sua banda faz um verdadeiro show tendo ao fundo o telão com as imagens de George. Digo, é um dos momentos mais emocionantes, principalmente quem gosta dos Beatles...não têm como não chorar e eu choro, viu? Quando olho para os lados as pessoas também emocionadas chorando também!! Imperdível e emocionante.

Quero compartilhar esse momento que presenciei no Rio de Janeiro e deixo aqui para quem também aprecia esse grande cantor e esse tributo maravilhoso!!
Tributo a George Harrison-com Paul MacCartney.

Bom sábado para todos!!

Bjs.

Vamos almoçar no Caminho de Casa?

Domingo um bom programa no inverno é almoçar uma bela feijoada( atenção, têm opções mais saudáveis como o cardápio Ravena!) com chorinho, num ambiente aconchegante, com uma comida regional de boa qualidade. Gosto muito do restaurante Caminho de Casa- no Itaigara em Salvador, fica aberto 24 horas e serve para todos os momentos...!! Fica à dica para o final de semana.

Bjs.

Dica de Livro: A Parisiense!!

Indicar livros eu acho algo muito pessoal, pois cada um têm um estilo preferido de leitura, porém vocês vão perceber que os livros que indico aqui no blog falam sobre comportamento, educação, estilo, viagens, cultura...coisas que nos levam a aumentar nosso conhecimento nessas áreas e também como se comportar em determinadas situações. Não quer dizer também que eu leia um livro e resolva postar aqui que não tenha nada a ver com que citei acima. Para mim tudo depende do momento e do meu momento em querer postar determinado livro.

Hoje eu indico o excelente A Parisiense- Guia de Estilo de Ines de La Fressange!! Se você espera um livro que fala só sobre Paris está enganado, a leitura é ótima, leve e as ilustrações de uma qualidade exemplar!!

Fica à dica, espero que vocês gostem..!

Bjs.

Benefícios da Acunpuntura!!

Sempre tive vontade de fazer acunpuntura, porém não achava um profissional de confiança. Com o estresse da vida moderna, aliada ao excesso de trabalho, ansiedade e problemas pessoais percebi que além da ansiedade minha pressão arterial começou a oscilar( tenho histórico na família). Tomei uma decisão e comecei a procurar de fato!! Não tinha muita confiança que realmente tivesse efeito, mas depois da primeira sessão como mudou( faço atualmente uma sessão por semana, adoroo!!), não fico mais ansiosa como antes, consigo resolver os problemas do dia a dia com mais serenidade, minha pressão arterial regularizou e ainda não sofro mais com a insônia como antigamente.

Mas atenção!! Procure um profissional bastante qualificado, veja onde foi feita à formação dele, preste atenção no material que utiliza( todos têm que ser descartados na caixa de pérfuro-cortante).

Podemos citar os seguintes tópicos como sendo mais indicativo no que se refere à qualidade da acunpuntura:

-Inúmeras possibilidades de aplicação;

-Diminuição do uso de medicamentos;

-Segurança no tratamento;

-Complementa as lacunas da medicina moderna;

-Trata a ansiedade e a compulsão alimentar;

-Tratamento das dores física.

Bom esses são alguns dos benefícios que a acunpuntura pode trazer, se quiser se informar mais pesquise, converse com seu médico, mas por experiência própria é um tratamento que vale à pena, para mim os efeitos estão sendo bastante significativos e o mais importante às pessoas ao meu redor já estão percebendo.

Bjs,

Decoração: Cantinhos acochegantes!!

Alimentos Integrais!!

O consumo de alimentos integrais tem sido incentivado devido às vantagens nutricionais que apresentam. Substituir os alimentos processados pelos equivalentes integrais é uma recomendação comum para uma nutrição saudável, pois possibilita maior aproveitamento dos nutrientes que são preservados quando o processo de refino não é aplicado.

A inclusão de alimentos integrais em planos alimentares para redução de peso, também é importante , principalmente pela retenção do conteúdo de fibras que, entre outros benefícios, prolongam a saciedade, reduzindo a fome e consequentemente, a quantidade de alimentos ingeridos.

Sendo assim, os alimentos integrais são mais nutritivos do que os refinados, na medida em que contém maior quantidade de fibras, vitaminas e minerais, retida nas estruturas removidas com a refinação.

Esses alimentos podem ser encontrados no arroz integral, açucar mascavo, farinha de trigo integral, cereais matinais, dentre outros.

E você, já aderiu aos alimentos integrais? Se não, que tal começar a fazer substituições quando for fazer compras no supermercado ou sair para comer?

Bjs.

Por: Roberta Stella

     Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo(USP).

Café da Manhã Saudável!

Dica Musical: Depois- Marisa Monte!

Adoro Marisa Monte como cantora, e com seu novo trabalho emplacou 2 músicas nas novelas globais. Também com esse talento..dispensa comentários. Acho essa música linda e compartilho com vocês. Depois- Marisa Monte!!

Bom sábado para todos..!

Bjs.

Dica de Viagem: Costa do Sauípe!!

No final de semana dos festejos juninos fui para resort Costa do Sauípe no município de Mata do São João, próximo à Salvador. Estava precisando e muito de um local para descansar, relaxar e desfrutar do conforto oferecido pelo Sauípe Club onde fiquei hospedada. Sair de lá renovada, com gostinho de quero mais..se pudesse ficava pelo menos uma semana, pois estou precisando!! Mas já foi bastante gratificante e relaxante o período que estive lá. Segue algumas fotos para quem não conhece, ver a estrutura do local. Para quem têm filhos e pessoas da terceira idade é excelente..!! Existe programação de todos os tipos e grupos de todas as idades. Um passeio que vale à pena!!

Já está se programando para uma viagem nos próximos feriados ou para as férias?

Bjs.