Na semana passada fiz um post sobre a importância de um café da manhã saudável e percebi que muitos não tem o hábito ou come de maneira apressada por contas dos compromissos. Na verdade, o final de semana é que temos mais tempo para desfrutar dessa refeição que deve ser sempre saudável e nutritiva.
Conheço pessoas que tomam refrigerantes no café com hamburguer!!
Vamos mais algumas dicas para essa refeição tão importante fazer parte do nosso dia a dia de maneira correta:
-Se você se apoia na desculpa pela falta de tempo, opte pela praticidade. Um iogurte desnatado ou cereal já pronto( controle na quantidade) já podem ser consumidos. Deixar a mesa pronta na noite anterior também agiliza a rotina matinal;
-Variedade sempre: os carboidratos, principalmente integrais, encontrados em pães, fornecem energia, principalmente se você pratica atividade física pela manhã. E as fibras provenientes de frutas e cereais.
-Consumir proteínas, particularmente no período matutino, estende nossas horas de saciedade. Aposte no ovo cozido( não o frito), peito de peru, leite desnatado e queijo cottage.
-Coma menos no jantar para acordar com o apetite na medida certa.
Fonte: Emagrece Brasil- Editora Abril
Refrigerante com hambúrguer nem pensar... Costumo tomar café com leite e pão com margarina, as vezes queijo minas ou ricota. Fruta,não dá tempo, aí como no lanchinho da manhã...
ResponderExcluirMas amei a dica.
Bjs.
Jussara
Bom dia, excelente semana e que delícia de dicas para uma vida mais saudável.
ResponderExcluirMaravilha!!!
Tudo muito bom!
bjks
Ritinha
não consigo sair sem o meu pequeno almoço. Fruta, pão integral com fiambre de peru e um copo de leite magro. todos os dias! eu tenho sempre tempo! senão desmaio!
ResponderExcluirMuito boas dicas!
ResponderExcluirAmei Sandra ^^
e eu bem que preciso melhorar minha primeira refeição do dia. Sempre como pão e isso enjoa..x.x
Mas é a única coisa que segura minha fome...x.x
:**
O café da manhã pra mim é sagrado, não fico sem.
ResponderExcluirNessa semana estou voltando à dieta, vou cortar o bolo que tanto gosto e ficarei só com o pãozinho ou torrada integral mesmo. As frutas prefiro deixá-las para o almoço e resto do dia.
Tenha uma ótima semana.
Beijos
Bom dia,
ResponderExcluirmenina com o frio e o atraso matinal, esqueci do café mais uma vez. Mais aos pouco tentarei colocar essa rotina em minha vida.
Bjos e tenha um ótimo início de semana.
Eu não fico sem o meu café e quase morri com essas fotos. Deu até vontade de comer café da manhã de novo. Bjus!
ResponderExcluirgalerafashion.blogspot.com.br
Confesso que não tenho o hábito de tomar café da manhã: só tomo um copo de leite com Toddy antes de sair de casa. Mas, eu sinto falta de um café da manhã saudável. Tentarei, aos poucos, inserir na minha rotina.
ResponderExcluirBeijos
www.procurei-em-sonhos.com
Oi,
ResponderExcluirAtualmente tenho comido uma fruta no café da manhã(o que já é um bom começo srs)!Parabéns pelo post!
Páginas Em Preto
Beijos
Eu não consigo comer nada de manhã, e quando chega a hora do almoço tô morta de fome e exagero na comida.
ResponderExcluirPreciso mudar meus hábitos urgente!
Ótimo post!
Beijos
Ah! Eu só tenho maus hábitos, ando sempre a correr...o meu pequeno almoço = café da manhã, começa com um chá verde para eu "acordar", depois apenas como um iogurte natural misturado com fruta. Nada mais, sei que deveria comer pão ou outros cereais, um pouco de queijo ou manteiga, mas nunca me apetece, é questão de hábito...;-)
ResponderExcluirBom post, e as fotos são lindas! Até convidam a tomar um rico pequeno almoço!
Boa semana!
Amei as dicas querida amiga.
ResponderExcluirQue fotos lindas!
Meu marido tem que ler, ele não come certo, eu preparo tudo deixo a mesa caprichada, mas ele já viu né...um dia ele aprende...grande beijo em seu coração.
Você sempre nos traz ótimas dicas!
ResponderExcluirAlimentação é coisa importante, vale a pena cuidar bem dela! Confesso, que de manhã só tomo uma xícara de leite c café e 3 torradas, 2 castanhas do Pará... Às vezes, um pedacinho de bolo... Tomo bastante água no restante da manhã...
Um beijo, querida Sandra...
Preciso seguir essa dicas, tem dia que nem tomo café da manhã :/
ResponderExcluirBjinhos ;*
Pâm
Que fotos lindas. Deu vontade de comer frutas.
ResponderExcluirBeijos, boa semana.
O dia em que cereal matinal e peito de peru forem saudaveis (os industrializados) alguem me avisa...
ResponderExcluirMeu cafe da manha eh uma fatia de pao sem gluten com manteiga e ou queijo e uma xicara de cha sem acucar.
No lanche da manha como fruta e iogurte com granola.
Aqui as frutas sao caras, mas eu nao abro mao e dou preferencia as organicas.
Beijos
Não consigo ficar sem café da manhã, sinto fome de manhã!
ResponderExcluirBeijinhos, beijinhos!
Tamiris Bockmann!
Um sonho ter tempo de acordar e tomar um super café com calma!
ResponderExcluirIsso só acontece em viagens.
Bjos,
Carol
Oi flor vim agradecer seu recadinho carinhoso meu blog e conhecer seu cantinho, que alias é bem aconchegante!! lindo bjuss
ResponderExcluirBem tento mas esta dificil seguir teus conselhos.
ResponderExcluirNao refuto a razao, mas estes habitos lusitanos, vao ter de mudar.
No tempo de meus avos, o dia comecava com figos secos e aguardente.
No decorrer do dia, imperava a comida pobre, mas genuinamente biologica.
Prometo que vou mudar.
Abraco, Sandra.
ai ai ai!!! Quanta coisa gostosa!!!!! Que delicia!!!! morro de vontade de acordar e ter uma super mesa de café da manhã me esperanto, sabe?! tipo aquela de hotel!! rs
ResponderExcluirOI, Sandra...a mesa ideal do começo do dia...linda e saudável,
ResponderExcluireu procuro seguir mais ou menos estas recomendações...só não consigo deixar de tomar café com leite, o meu maior "vício", além da banana assada com canela.Sou louca por doce e faço controle de açúcar.
Um abraço
Olá Sandra, boa tarde! Menina, que dica maravilhosa, nada melhor pra vida dá gente, do que começar o dia comendo coisas saudáveis! Seu post é tudo de bom! Desejo que sua semana venha trazer muitas coisas boas! Bjo
ResponderExcluirPassando pra desejar uma otima semana
ResponderExcluirbjo
Olá flor!
ResponderExcluirP mim sem café da manhã n dá!
Se n tomar n funciono o dia inteiro!
Hehehehehehee
Bjoooooos
muitospedacinhosdemim.blogspot.com.br
post maravilhoso , ameiiii
ResponderExcluirjá estou seguindooo .
bjossss
http://caprichodemulheres.blogspot.com.br/
Sem café da manhã eu não sou ninguém, só tenho dificuldades para comer proteínas, do resto eu como tudo frutas, pão leite e café, mas quando viajo como frios e ovos infelizmente mexidos e não cozidos como vc falou.
ResponderExcluirbjs
Gélia
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=tQqLYGq8jaI
http://euquefizouquaseisso.blogspot.com.br/
Oi Sandra,
ResponderExcluirNa correira apelo para cereais com leite ou iogurte.
A noite só lancho, e bem leve ...menos nos finde rs
bjs
ótima semana!
As fotos são lindas. Ao ver a da melancia,me lembrei de dizer que infelizmente gosto muito pouco de fruta (praticamente só de maçã e banana) mas me forço a comer melancia,por ser diurético. No calor tenho uma certa tendencia para inchar pés e mãos,então melancia me ajuda bastante.
ResponderExcluirGostar pouco de fruta não é coisa da qual me orgulhe! Bjs
Não consigo comer pouco e light no café na manhã! Estou precisando me reeducar!
ResponderExcluirQue lindo post,boas dicas, eu tomo café com leite semi-desnatado e uma fatia de bolo, faço bolo diariamente, daqueles de buraco no meio, bem caseiro e sem recheios, vou optar pelo ovo cozido, pois a parte da proteína dos frios eu pulo por ser sensível ao sal.
ResponderExcluirAmei aqui, as pessoas precisam sim fazer a primeira refeição bem balanceada!
Abraços e obrigada pela beleza dessa postagem!
Obrigada pela visita e tenha uma boa semana. bjss.
ResponderExcluirFiquei atpe com fome kkk
ResponderExcluirbeijos :)
Amei as dicas!! Estou realmente precisando de uma rotina mais saudável!
ResponderExcluirGostei bastante das dicas, pois quero melhorar meu café da manhã cada vez mais!
ResponderExcluirbjsss
Ai,ai,queria muito o café da manhã de novela, iogurte, bolo, queijo minas,mas normalmente é pão com manteiga e café.Não estou reclamando,graças a Deus por isso.Mas, sinto falta de um cuidado maior com essa refeição, quando compro frutas sempre procuro comer no café da manhã.
ResponderExcluirOi Sandra!
ResponderExcluirBoas dicas!
Eu tomo café e como um pãozinho ou bolochinha salgada.
As vezes fruta como mamão papaia ou queijo branco.
Beijos
Taís
Eu gosto tanto do pequeno almoço que não me importava de o comer a todas as refeições.
ResponderExcluircom tanta coisa saudavel, nao tem como nao começar o dia com o pe direito ;)
ResponderExcluirbjs
http://blogvidinhaminha.blogspot.com.br/
oi Sandra ótimas dicas bjs Rosinha
ResponderExcluirBelo post Sandra querida, bjs, Ana ;).
ResponderExcluirSandra, muito obrigado por partilhar ideias tão saudáveis!Bjinhos, Manuela
ResponderExcluirAdorei o post amiga, muito bom!!!
ResponderExcluirBjs
janamakesesmaltesecia.blogspot.com.br
Olá Sandra,
ResponderExcluirDicas muito válidas.
As imagens são bem saborosas.
Talvez eu volte a postar lá pelo meio da semana. Estou meio indisposta (gripe, sinusite) e com diversos compromissos.
Beijo
Olá Sandra,
ResponderExcluirHummm adorooo essa leveza na alimentação :)
XerOOo
Obrigada pela visita e comentário.
ResponderExcluirFique a vontade para seguir ou não, ler e reler.
Estou seguindo, curti muito sua página!
Por coincidência, meu próximo post será sobre alimentação.
Saúde alimentar é necessário.
Desculpe a demora' Uma ótima semana!!!
http://gabriellyrosa.blogspot.com G.R ♥
Por muitos anos eu não comia nada por horas depois de acordar, um erro gravíssimo que consegui corrigir.
ResponderExcluirHoje em dia mesmo que eu não quizesse tenho que comer, acordo faminta!!! heheh
Boa semana
=^.^=
Excelente,Sandra.
ResponderExcluirEu como muito bem pela manhã.
Frutas,geléia,queijo,pão integral,leite desnatado,suco,etc..
Estou em véspera de operar meu olho direito(dia 7/8) e me ausentarei até recuperação total.
Obrigada pelo carinho e visitas,amiga..
Linda semana
Beijos
Donetzka
Muito obrigada,Sandra,pela visita e palavras que deixou lá no blog.
ResponderExcluirAdorei o seu cantinho,muito organizado e cheio de informações muito úteis.Não devemos brincar com a alimentação,somos o que comemos.Adorei os conselhos...
bjns
Oi Sandra... delícia de imagens... comer bem de manhã é sempre uma maneira de começar o dia legal... beijosss!!!
ResponderExcluirmeu café da manhã sempre se resume a um lanche de pão sem gluten com queijo na chapa e uma caneca gigante de leite de soja com cafe.. tudo quentinho e engolido as presas..rs.. bjokas e sucesso lindona
ResponderExcluirMe deu uma vontade imensa de comer melancia!!
ResponderExcluirAssim que der vou comprar!
beijos
Ótima dica. Tenho que aprender a comer mais frutas.
ResponderExcluirBjs
r: eu concordo com o que disseste. e é otimo conhecermos um pouco mais acerca daqueles que lemos (: beijinhos.
ResponderExcluirEu só consigo tomar um bom café da manhã depois das 10h... antes eu fico com enjôo matinal...
ResponderExcluirKisu!
Oi Sandra, quanto tempo.
ResponderExcluirPois é, não sei se já falei por aqui, mas minha alimentação não é muitoo saudável sabe, como você falou no texto, a pressa é um dos motivos. Mas meu cafe da manhã é uma exceção, é sagrado, não consigo começar o dia de barriga vazia. Além do que meu pai ajuda bastante sabe, sempre faz um suco ou vitamina pra mim, então acho que nesse quesito estou bem ner? haha.
abraços Sandra, querida!!
http://srtamaciel.blogspot.com.br/