MUDANÇAS!!

Será que estamos preparados para as mudanças que ocorrem na nossa vida? Muitas vezes somos desafiados à escolher uma nova possibilidade de mudanças, porém o medo de sair da zona de conforto que estamos acostumados fazem com que não buscamos novas experiências na vida, sendo na mudança de emprego, cidade, mudar o que te incomoda como pessoa ou ir atrás de realizar algo que deseja e almeja. Muitas vezes, o medo de não dá certo, impede que nos lancemos para algo que não conhecemos, mas como saberemos que irá dar certo se não tentarmos? Estava pensando sobre isso, até porque fui desafiada a sair do emprego que estava e e vivenciar outras experiências como profissional. Pega totalmente de surpresa, não tive tempo nem de pensar!! Sim ou não, pode se sentar na sua mesa e começar a trabalhar..e como fica meu antigo emprego, fui transferida para outro setor onde as experiências estão sendo bastante produtivas, mas deixou minha vida totalmente com agenda atrasada de pendências na minha vida pessoal.

A lição do que estou vivenciando é que as pessoas sem você perceber estão sempre observando seu desempenho pessoal e profissional e também o quanto é interessante conhecer o novo e aprender com as novas experiências que a vida nos proporciona!! 

Bjs,

Sandra

INSPIRAÇÃO!!

COMECE O DIA COM O PÉ DIREITO!!

Na semana passada fiz um post sobre a importância de um café da manhã saudável e percebi que muitos não tem o hábito ou come de maneira apressada por contas dos compromissos. Na verdade, o final de semana é que temos mais tempo para desfrutar dessa refeição que deve ser sempre saudável e nutritiva.

Conheço pessoas que tomam refrigerantes no café com hamburguer!! 

Vamos mais algumas dicas para essa refeição tão importante fazer parte do nosso dia a dia de maneira correta:

-Se você se apoia na desculpa pela falta de tempo, opte pela praticidade. Um iogurte desnatado ou cereal já pronto( controle na quantidade) já podem ser consumidos. Deixar a mesa pronta na noite anterior também agiliza a rotina matinal;

-Variedade sempre: os carboidratos, principalmente integrais, encontrados em pães, fornecem energia, principalmente se você pratica atividade física pela manhã. E as fibras provenientes de frutas e cereais.

-Consumir proteínas, particularmente no período matutino, estende nossas horas de saciedade. Aposte no ovo cozido( não o frito), peito de peru, leite desnatado e queijo cottage.

-Coma menos no jantar para acordar com o apetite na medida certa.   

Fonte: Emagrece Brasil- Editora Abril

REFLEXÃO!!

DICA MUSICAL-MARAVIDA- M. BETHÂNIA

Quando digo que música de qualidade está em falta, a Globo vem trazendo músicas de outras décadas para suas novelas e mini-séries. A novela Amor à Vida é uma prova disso, a abertura é com uma música linda composta por Gonzaguinha- Maravida- só não gostei de Daniel interpretando à música..não segura a grandiosidade da letra e melodia.

Para mim a verdadeira intérprete dessa linda música é Maria Bethânia, com sua bela voz, que chega no fundo da alma!!

Maravida- com sua intérprete oficial- Maria Bethânia!!

Bjs,

Bom sábado para todos!!

Sandra   

SÍMBOLO DE ELEGÂNCIA: ELISABETH TAYLOR!!

INVISTA NO CAFÉ DA MANHÃ!!

Confesso que tenho uma grande dificuldade de me alimentar pela manhã, estou tentando mudar esse hábito, mesmo não sentindo a menor vontade de comer. Sabemos que o café da manhã é uma das refeições mais importantes e que nos irá dar o necessário para enfrentar bem o dia corrido que vivemos.

Sem ele o organismo não funciona a todo vapor- e isso inclui sua capacidade de torrar calorias. A refeição logo pela manhã aumenta em 30% nossa atividade metabólica, o que significa que, ao comermos um bom desjejum, gastamos energia mais rapidamente ao longo do dia inteiro.

Além disso, os nutrientes que ingerimos após sairmos da cama são responsáveis tanto por nossa disposição para atividade física quanto pela saciedade durante a jornada.

Forrar o estômago bem cedinho é o segredo para dar menos garfadas no almoço e no jantar. Mas sem exageros. Para ter esse efeito benéfico, o ideal é consumir apenas 20% da cota de calorias nessa refeição. Fique atento a alimentos gordurosos como o ovo frito. Não é preciso bani-lo do cardápio, apenas maneirar. Três unidades por semana são o suficiente ( eu acho melhor ficar com uma unidade, ou só comer de vez em quando, para mim, quanto menos fritura nosso corpo agradece).

- O que ter em casa para começar bem o dia: pães, bolachas e torradas integrais,queijos magros,morangos, banana, mamão e outras frutas. Ovos, leite desnatado, cereais integrais e iogurte desnatado.

Fonte: Emagrce Brasil- Editora Abril