Acerte na Troca!!

Cortando apenas um item da dieta-aquele alimento tentador que é simplesmente impossível comer um só-você pode economizar uma quantidade enorme de calorias, proteger sua saúde e entrar bem mais depressa em forma do que imaginava.

Chocolate, pastel,sorvete,cervejinha..Quem resiste a tanta delícia? Ceder vez ou outra tentação, tudo bem! Mas, se os números da balança podem disparar se isso virar rotina. Metade é culpa da sua falta de vontade de mudar, a outra do seu corpo- que  adora sabotar você. Esses alimentos lotados de calorias e pobres em nutrientes exercem um efeito comparável às drogas. mostrou um estudo publicado na revista britânica Nature Medicine. "Ricos em açúcar e gordura, eles estimulam os receptores cerebrais relacionados ao prazer. Você sabe que tem um calcanhar de aquiles, aquela comida que faz todo seu esforço ir por água abaixo.

É importante excluir o sabotador da mesa até que consiga emagrecer e, então, cometer o deslize com moderação. O cérebro pode se sentir recompensado com alimentos que não são tão calóricos, mas que evocam prazer pelo paladar, olfato, visão e até pelo ambiente da refeição.

Alimentos que devemos evitar para termos uma qualidade de vida melhor: doces,frituras, pão e massa comum, chocolate, carne vermelha, álcool, queijos gordos.

E então, preparadas para mudanças no cardápio?

Bjs.

Fonte: Cristina Nabuco-RevistaWomen Healt