Os cientistas recomendam suar a camisa preferencialmente nas primeiras horas do dia. Procure acordar cedo, seu rendimento nas atividades físicas e no seu dia como um todo terá um melhor aproveitamento.
O esforço matutino na sala de musculação ou na pista da corrida libera endorfina, um neurotransmissor que relaxa o corpo e, ao mesmo tempo, incita a produção de adrenalina, aquele hormônio que nos deixa mais do que alertas. Daí viria a maior disposição para os compromissos a seguir. A estratégia ainda vai além. Quem pratica atividade física pela manhã dorme melhor. O sono, por sua vez, quando não e fragmentado ou curto demais, atua na recuperação da musculatura. Isso ocorre porque os hormônios do crescimento são fabricados durante a madrugada. Moral da história: é dormir para se exercitar e se exercitar para dormir.
Atenção: Evite esforço físico nas 4 horas que antecedem o momento de ir para a cama. O ideal é ralar 4 vezes por semana durante, no mínimo 40 minutos.
Fonte: Emagrece Brasil- Editora Abril
Oii,
ResponderExcluirIsso me fez lembrar que preciso voltar a malhar srsr.
Não deixe de conferir as novidades do Páginas(eu já voltei de férias srs).
Páginas Em Preto
Beijos
malhei um tempo de manhã.. o dia fica bem mais produtivo né..
ResponderExcluirboa semana ;)
bjo bjo
Coisas de Gi
Bom dia Sandra, é verdade isso pela manhã eu tenho mais pique!
ResponderExcluirBeijos e lindo dia pra você!
http://papodemulheremaisumpouco.blogspot.com.br/
Obaaaa eu malho de amanha, e meu dia fica bem gostoso, tenho mais animo e disposiçao!
ResponderExcluirBom dia :)
Eu tb preciso urgente, devo deixar a preguiça de lado...
ResponderExcluirOi Sandra!
ResponderExcluirExcelente dica! meu marido tinha uma tia que era professora de musculação e ela sempre falava isso, que o melhor era malhar pela manhã! Eu gostaria, mas não dá porque como moro longe do trabalho preciso acordar às 5:00 para trabalhar...
beijos e boa semana!!!
Ótimo, Sandra!
ResponderExcluirAtividade física é tudo de bom... Geralmente caminho, pedalo à tarde, mas como é gostoso quando faço isso pela manhã como ontem...
Até já... Abraços...
Oi Sandra!!!
ResponderExcluirBoas dicas, viu?
Olha, tem sorteio lá no blog. Coisa simples, mas aguardo sua participação.
Beijos
Selma
Oi Sandra querida!!
ResponderExcluirSaudades de aparecer por aqui!!
Precisando fazer mais atividades físicas.. Mas pela manhã é quase impossível. Mas no final da tarde é um ótimo horário pra mim.
Beijinhos
Oi Sandra... eu dou aulas de ginástica pela manhã e recomendo também... porém o meu Pilates eu faço a tarde pois é o único momento que estou livre, rsrsrs Beijosss e um ótimo começo de semana!!!
ResponderExcluirDemorei chegar aqui, né? Mas você sabe, foi por uma boa causa.
ResponderExcluirNão gosto de fazer exercícios pela manhã, normalmente estou bem molenga nesse período do dia e se por acaso fizer, fico querendo voltar pra cama kkkk.
Beijos
Essa é realmente a melhor hora para exercícios físicos, Sandra;)
ResponderExcluirBeijos e boa semana!
Bem preciso de voltar a minha rotina de exercício. Boas dicas.
ResponderExcluirBeijinhos grandes.
Ótima informação! Uma pena que eu estudo de manhã :/
ResponderExcluirEu sempre faço a minha atividade física mais pesada pela manhã. Porque eu sei que mais tarde vai me dar muita preguiça!
ResponderExcluirFaço tudo errado. hahahaha Malho e faço natação entre 12h e 15h. E caminho à noite umas 19h.
ResponderExcluirEu malho de manhã e me sinto muito mais disposta do que quando malho a nnoite!!!
ResponderExcluirBeijinhos, beijinhos!
Tamiris Bockmann!
Olá flor, passando pra desejar uma linda semana de vitórias pra você. Bjos
ResponderExcluirOlá.. estou de volta das férias. Tava sentindo falta de ler os blogs, a gente se acostuma né? e mesmo sem conhecer parece que temos intimidade com quem sempre estamos acompanhando...rs
ResponderExcluirBom, eu caminho pela manhã, é isso mesmo que vc postou, a disposição e o humor melhoram muito e fico o dia todo bem.
Beijos e obrigada pelo carinho no meu cantinho.
Isso me faz lembrar que eu preciso parar de ser sedentária, tomar vergonha na cara e fazer algum exercício rsrsrs.
ResponderExcluirUma ótima semana.
http://santosingrid.blogspot.com.br/
Oi Sandra, confesso que já tentei fazer isso e até me sentia melhor durante o dia mas com os horários loucos que tenho ficou impossível, agora só mesmo ao fim da tarde é que posso e quando tenho tempo!
ResponderExcluirbeijos e um excelente semana
oi Sandra,ótimas dicas bjs Rosinha
ResponderExcluirAdorei a dica!Eu durmo muito mal durante a noite, acordo várias vezes.Beijo!
ResponderExcluirOi Sandra,
ResponderExcluirNunca consegui fazer exercícios de manhã, quando não precisava trabalhar, a cama sempre vencia a luta contra a academia. Ano passado meu filho começou a fazer natação e pelos filhos nós fazemos qualquer coisa, até levantar cedo. No mesmo horário comecei a fazer Pilates e amei.Indico para todo mudo!
Beijos e boa semana!
Sandra querida,vou fazer meu marido ler tua postagem assim que ele chegar em casa.Sabe,ele é viciado em atividades físicas e super regrado na alimentação,porém ele tem uma grande falha:gosta de malhar nos piores horários do dia.Durante a semana,como não tem muito tempo livre,até que ele vai bem - malha às 19h.Mas aos finais de semana,ele espera o sol arrebentar para sair à corrida.Ele não gosta quando o tempo está chuvoso ou nublado,costuma correr por volta do meio-dia e com o o sol insuportável queimando a pele e diminuindo os rendimentos e também o resultado de tanto esforço.
ResponderExcluirBom,espero que você tenha uma excelente semana e de muita saúde!
Beijos.
Ótimas dicas. Preciso fazer uma atividade física.
ResponderExcluirBjs
Também preciso me exercitar mais depois que ganhar meu bebê e sem dúvida a parte da manhã é o melhor horário!!
ResponderExcluirbjs
Oie flor!!
ResponderExcluirAproveitou o fds??
Eu amo malhar pela manhã, o dia inteiro rende mais.
Agora estou presa em casa por causa de uma obra. Mas logo quero voltar a academia.
Beijocas da Brenda
http://diasdab.blogspot.com.br/
Me exercito de manhã, pq se deixar para o período da tarde já me sinto cansada!! Bjos
ResponderExcluirVim agradecer pela força lá no meu cantinho. Valeu ...
ResponderExcluirEu adoro quando posso malhar de manhã. Faz toda a diferença no meu dia, sem dúvida!!!
ResponderExcluirDá preguiça acordar cedo para malhar, mas depois a recompensa é maravilhosa. O bem estar é bom demais.Bjs
ResponderExcluirÓtimas dicas Sandra,volto a malhar em fevereiro,pena que faço na parte da tarde rs...Bjs,Trícia.
ResponderExcluirEu sei bem disso. Estou malhando de segunda a sexta as 7, final de semana sinto muita falta! Fora que hoje não fui por problemas profissionais e acabei de mal humor!!!!
ResponderExcluirClaro que chego na academia cedinho e com muita preguiça! Mas depois passa e o animo vem, o humor muda e assim melhoro meu dia!
Bjos
Oi Sandra espero que seu final de semana tenha sido ótimo.. Eu so sei malhar mesmo de manhã, fico ótima depois, o meu problema é levantar da cama, até acordo, mas depois que malho fico muito bem, se não vou fico de mal humor. Um beijo ótima semana. gi
ResponderExcluirEu só malho de manhã, não tenho esse pique a noite, prefiro deixar a parte da noite para estudar... Bjs Bom Inicio de Semana!!!! =D
ResponderExcluirSandra, eis um problema!
ResponderExcluir:)
Na época que fazia academia 2/4/6/sábado, tentei fazer na parte da manhã e foi um fiasco.
Estava em uma fase muito estressante de trabalho e contava os minutos para ir a academia, fazer todas as séries, etc e tal e terminar com uma aula de bodybalance.
Ideal!
Acho que o meu metabolismo não se enquadra nessa atividade de manhã rsrs
É engraçado porque jogava tênis 3x por semana as 6:30h da manhã, e tinha o maior pique! Vai entender!
bjs
AI Sandra nem me fale!!!!!!!!!!!!Vivo planejando me levantar cedo e ir pra academia mas nao da pra sair de casa as seis da manha em temperaturas de menos 17!!!!!!!!!!!!!O negocio e esperar o verao chegar.......
ResponderExcluirÉ verdade, Sandra... é muito bom!
ResponderExcluirDomingo agora fui fazer Yoga e acordei bem cedinho, depois disso, meu dia foi maravilhoso. beijos e linda noite.
Oi Sandra...com certeza é muito bom, passamos o dia com mais disposição! Obrigada pelas dicas!
ResponderExcluirBeijos...Tenhas uma linda semana!! :))
Agora nas férias vou tentar fazer isso, mas e a preguiça? Preciso deixar essa preguiça de lado e agir antes que seja tarde demais, rs. Adorei o post!
ResponderExcluirBeijos!
www.likeparadise.com.br
Tenho feito só prancha (pra acabar com a barriga) e está dando um super resultado!! Não sou de pegar peso nem gosto de academia mas tenho a sorte de simplesmente adorar caminhar! ando MUITO sempre que posso.
ResponderExcluirAté mais, boa semana ;)
ps: estou te seguindo.
Fazer exercício pela manhã é muito bom, temos que tomar alguns cuidados para que o corpo aceite as cargas dos exercicios, como por exemplo alimentar antes do exercício. Este post é muito bom, abraço
ResponderExcluirDá-me mais jeito depois do trabalho, mas quando começar o horário de entrar às 10h da manhã quero fazer as caminhadas logo cedo.
ResponderExcluirOi Sandra!! Que bom que você foi conhecer o meu blog... peço desculpas por que fiquei alguns dias sem postar mas já estou de volta! Sem duvidas estamos juntas nessa luta... obrigada por me seguir! Ja estou te seguindo também, e te adicionei na lista dos meus blogs aqui da página!! Volte sempre.. =)
ResponderExcluirhttp://paraumanomelhor.blogspot.com.br
Olá Sandra: confesso que não consigo acordar cedo para malhar ( na verdade arranjo desculpas para qualquer hora,rsrs).
ResponderExcluirBjn
Márcia
Que bacana Sandra, pena que eu trabalho bem no período da manhã. Já fiz academia nesse horário e realmente nos sentimos mais revigorados e com ânimo para o dia todo! Assim que conseguir, voltarei a fazer nesse período, mas por enquanto tenho que ir a tarde...
ResponderExcluirÓtimo post!
Bjs
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Nossa que legal!!!
ResponderExcluirEu não sabia...
Mas de fato quando fazemos exercicios pela manhã ficamos mais dispostos para o dia todo ;)
Bjs
Oi Sandra querida
ResponderExcluirMuito legal a dica.
Agora só falta a companhia e a coragem...
Beijos
Ani
Eu queriaaaaa, eu precisooooooo! Vamos ver começo de 2013 tenho que me animar!
ResponderExcluirBoa semana, beijos!
http://www.terapiafeminina.com
Ótima a dica! Exercícios matinais são os melhores mesmo para a saúde! Bjs!
ResponderExcluirÉ verdade,só tem um porém,tenho que acordar muito cedo pra me exercitar,aí prefiro fazer isso no final da tarde,isso quando a preguiça deixa...Faz tempo que não me mexo!Beijos!
ResponderExcluirOi Sandra, parece que este ano vou poder fazer o teste sobre realizar AF de manhã pois como minha filha vai estudar de manhã, irei leva-la à escola e em seguida ir malhar para só depois ir trabalhar!!! Tomara que está pesquisa dê certo comigo rs... super bjs adorei o post!!!!
ResponderExcluirmuito bom saber disso!
ResponderExcluiradorei o post.
INFINITOS BEIJOS
AÊSSA CAROLINE HOEHNE DO:
simplesevaidosa.blogspot.com
Seja muito bem vinda ao Palavras ao Vento! É um prazer receber novos amigos!
ResponderExcluirSeu cantinho é bárbaro! Já estou por aqui!
Bjoks
ResponderExcluirOi querida,
Dicas saudáveis e oportunas.
Beijo de boa-noite.
eu tenho que malhar todos os dias, o dia inteiro.. to pesando 55 e quero pesar 45! õ/ (vou sumir!)
ResponderExcluirObg pela visita em meu blog, volte quando quiser tá?
Aos Dezesseis Anos - Blog | Twitter | PageFB
Parabéns pelo blog e pelas dicas, muito saudáveis! bjss
ResponderExcluirInteressante... kiss
ResponderExcluirChocolate Rose Style
Sandra amiga!!!
ResponderExcluirAbençoada você e seus conselhos de ótimo mérito. A dificuldade é quem (como eu!) tem que acordar muito cedo, pois preciso abrir minha empresa ás 6:00 hs... Faço exercícios ao fim da tarde.
Mas a dica é´essa... acordar cedo e fazer exercícios... quem pode... Outra coisa... coloque uma dica de alimentação para aqueles que podem fazer AF pela manhã.... seria legal né?
Obrigado por visitar meu blog!
Os Beatles são eternos!!!!!
Olá Sandra, bom dia com alegria de viver!
ResponderExcluirBuscar uma qualidade de vida com hábitos
simples e saudáveis, com certeza nos ajuda
a sermos pessoas melhores.
Eu digo sim para gentilezas!
Muito obrigada pela visita e comentário.
Seu blog traz muitas informações preciosas
para o bem viver.
Vou seguir...
Um grande abraço, sucesso!
Ivete
*
essas dicas são ótimas, mas sou uma eterna sedentária hahaha
ResponderExcluirbeijos
http://croquidemoda.blogspot.com.br
Eu acordo às 05:45 da manhã e saio de casa para trabalhar às 06:30. Se eu acordar antes disso para fazer AF vou ter que sair de lanterna de casa... kkkkk
ResponderExcluirinfelizmente minha AF tem que ser no fim do dia, mas que pela manhã é melhor, ah isso é!
Beijos
Informações importantes... Mas também a preguicinha de manhã é bem maior, né não? haha
ResponderExcluirBeijos, boa semana
Oi Sandra
ResponderExcluirUm 2013 cheio de vigor, sucesso em tudo que você faz.
Suas dicas são importantes. Faço caminhada duas ou três vezes por semana no parque próximo daqui.
Beijos.
Esse ano eu prometi que vou malhar, só que vai ter que ser no período da tarde.
ResponderExcluirblog: AnsiedadeFeminina
Ótima dica, Sandra! Durante o período de aulas, faço hidroginástica das 7:00 da manhã às 8:00, três vezes por semana, e no restante dos dias faço caminhada por 1 hora... acho que estou indo bem. Porém agora nas férias da facul, faço a minha hidro à tardezinha.
ResponderExcluirBeijos, Linda Minha! =)
Cáhh Chaves.
Hoje em dia nem tanto, mas antigamente a primeira coisa do dia era pegar meu par de tênis e correr, no resto do dia eu me sentia revigorada e com bastante animo. Beijos, beauty-habits.blogspot.com.br
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirQueria ter disposição para malhar, ainda mais pela manhã.
ResponderExcluirBjs
linda-e-loira.blogspot.com.br
oi, flor...parabéns pelo seu blog mt inspirador seus posts, amei todas as dicas! bjim e bom fim de semana!
ResponderExcluirwww.bybeiju.blogspot.com.br
Sandra
ResponderExcluirFiquei super feliz com a sua visita e o elogio...Obrigada!
Adoro dicas sobre saúde e bem estar. Obrigada por dividir.
beijos
Regiane