ADOTE NOVOS HÁBITOS ALIMENTARES!!

Nada de dietas malucas: elas podem até deixá-lo mais leve em menos tempo, mas, geralmente, a custo de altas taxas de colesterol ruim, o LDL, e da privação da quantidade mínima de energia de que precisamos para enfrentar um dia comum. O segredo para emagrecer está na reeducação alimentar( que é para toda à vida, e não só até atingir o peso ideal). Quando aprendemos a escolher alimentos mais nutritivos, perder uns quilos aqui e ali se torna uma tarefa menos complicada. Esse é um processo demorado( resultados efetivos só a médio e longo prazo), que deve ser realizado com uma nutricionista, que por sinal, já fiz um post sobre a importância desse profissional na RA. Mas a recompensa vale a pena. Comece com pequenos passos,como a inclusão de saladas nas refeições ou um lanche mais leve durante a tarde. Não é preciso cortar 800 calorias da dieta de um dia para o outro, no terceiro dia volta à comer tudo novamente!! Umas singelas 100 já ajudam e muito. Um pedaço a menos de um bolo na festinha da empresa e a redução de beliscos em casa já fazem alguém emagrecer sem notar.

O importante, assim como a AF, é  você mudando gradativamente seus hábitos alimentares até se adaptar a uma reeducação alimentar.

Acredite: as pessoas se deparam todos os dias com mais de 200 decisões alimentares e só comer melhor e de maneira saudável, pura e simplesmente elimina de 5 a 10 quilos por ano sem esforço nenhum.

Fonte: Emagrece Brasil- Editora Abril