FAÇA UM CALENDÁRIO!!

Planejar o mês que está por vir é a melhor opção para quem quer seguir à risca um roteiro em prol de um emagrecimento saudável. Quando organizamos o que faremos nos próximos dias, a probabilidade de desistirmos das mudanças que pretendemos implementar se torna bem menor. Marque tudo em uma folha de papel e deixe-a à vista- na porta do armário, da geladeira, ao lado da cama ou até na parede do banheiro. Olhar para o calendário cheio diariamente cria uma sensação de obrigatoriedade e nos estimula a cumprir todas as promessas que fazemos, entre eles começar à malhar ou adotar hábitos saudáveis de alimentação. Divida os tipos de atividade, como aulas, treinos, consultas, por cores para visualizar rapidamente o que precisa ou você pode acrescentar ou diminuir-a  ideia é que esse planejamento seja repleto de compromissos, mas viável. Assim, fica mais fácil aderir ao novo dia a dia. Vale anotar as datas em que pretende atingir etapas do emagrecimento.

-Siga estes 3 passos simples para elaborar sua semana:

1- Anote os dias dos treinos. Faça deles um compromisso inadiável. Dessa maneira, você nunca mais os deixará de lado;

2- Registre consultas e exames. É importante não esquecê-los, principalmente se a visita ao médico é disputada e os exames são agendados em datas específicas;

3-Atividades especiais também merecem espaço. Aulas de dança, lutas recreativas..Rotinas divertidas ajudam muito a reduzir medidas.

Um caderno pode despertar aquele estímulo que faltava para você honrar seu comprometimento de entrar em forma. Basta escrever as datas e todos os objetivos alcançados para instituir um histórico. Ou seja, diferentemente do calendário-onde marca seus compromissos para emagrecer-aqui seria o espaço das conquistas-pode ser o tempo de caminhadas ou corrida, distâncias percorridas, intensidade de treinos, cargas mais pesadas na academia ou até o desempenho de uma competição.

Vejo muitas blogueiras com seu caderno ou utilizando o blog para realização desse processo. Isso é muito bom, pois podendo observar não só nossa evolução e também detectar algo que está atrapalhando o processo de mudanças de hábitos de vida!!

Fonte: Emagrece Brasil- Editora Abril