DURMA BEM!!

O sono pode ser um grande aliado para perder peso. Quando fechamos os olhos, acontece uma espécie de restauração corporal, com a manutenção dos músculos e a produção de substâncias que barram a expansão da barriga. Noites em claro contribuem para a queda dos níveis de leptina, o hormônio da saciedade, e para o aumento de grelina, que abre o apetite. Aí, juntando a fome com a vontade de comer, o prato de quilos extras se servem sozinhos. Está aí um dos motivos de os ataques à geladeira durante a calada da madrugada serem tão frequentes. Também não podemos esquecer de que uma boa noite de sono é a responsável pela disposição que exibimos no dia seguinte. Se já acordamos cansados, o corpo tenta compensar e pede, por exemplo, uma quantidade exagerada de carboidratos. Parte deles servirá, de fato, para dar a partida do organismo, mas o resto será estocado em forma de gordura. Para evitar que o ponteiro da balança dispare gratuitamente, é só aproveitar o travesseiro e descansar bem.

-Tente dormir entre sete e oito horas por noite. Deitar e levantar sempre nos mesmos horários ajuda, depois de um tempo, o corpo se acostuma e cria uma espécie de relógio do sono.

Fonte: Emagrece Brasil- Editora Abril