MEXA O CORPO!!

Está sedentária? O verão está chegando..mas não adianta sair correndo para se matricular na academia, prometer que vai todos os dias e tentar recuperar o tempo perdido...dura no máximo 2 semanas e termina largando tudo. Vamos começar com calma quem está a muito tempo sem realizar atividade física? Até porque antes é bom passar por uma avaliação médica( mas isso é assunto para outro post).

Já falei aqui sobre a importância da caminhada, quanto mais tempo dura o exercício maior o estresse a que o corpo fica exposto.  Ao entrar em desequilíbrio, o organismo, com a ajuda de alguns hormônios, tenta voltar ao ponto inicial de repouso. Esse processo traz inúmeros benefícios à saúde, como o próprio gasto calórico. Dividir o esforço em três intervalos de dez minutos não deixa de ser eficiente, mas lembre-se de manter a intensidade durante todos os períodos. E atenção: fracionar a atividade funciona para perder peso, mas não para ganhar condicionamento físico. Se você pretende fortificar os músculos e torrar gorduras pra valer, opte por um tempo mais prolongado de exercício. Aliás,durante as passadas, há uma redistribuição sanguínea, irrigando os músculos naquele momento e deixando-os mais fortes para a próxima caminhada.

O que acontece no corpo de quem caminha:

-Pressão arterial aumenta;

-Frequência cardíaca se eleva;

-Gordura quebrada e usada como energia;

-Liberação de hormônios como adrenalina e noradrenalina;

-Músculos irrigados com mais sangue.

Atenção: A Caminhada é um dos exercícios mais eficientes para queimar gorduras. Caminhe por mais de 30 minutos e gradativamente à medida que for ganhando resistência aumente a quantidade e frequência da caminhada. Vamos com calma, que com paciência e foco chegaremos lá....Então, vamos colocar a caminhada durante um mês como objetivo para sair do sedentarismo?

Obs: Algumas blogueiras vieram alertar sobre antes passar por uma avaliação médica e procurar um professor de educação física para orientação. Bom, obrigada pelo lembrete!!

Fonte: Emagrece Brasil- Editora Abril