ESTRESSE E ANSIEDADE!!

O Estresse pode ser causado por qualquer situação ou sensação que o faz sentir frustado, irritado ou ansioso. O que é estressante para uma pessoa pode não ser para outra.

A Ansiedade é uma sensação de apreensão, nervosismo ou medo. A origem desse desconforto nem sempre é identificada ou reconhecida, o que pode piorar a angústia de quem sente.

O estresse é parte normal da vida, no entanto, muito estresse pode ser prejudicada e causar problemas de saúde, assim como doenças físicas e psicológicas, como a infecção, doenças cardíacas e depressão. O estresse contínuo pode provocar ansiedade e comportamentos prejudiciais à saúde, como comer em excesso e abusar de álcool e drogas.

A ansiedade é muitas vezes acompanhadas por sintomas físicos que incluem:

-dores abdominais;

-diarréia ou necessidade frequente de urinar;

-boca seca ou dificuldade de engolir;

-dores de cabeça;

-tensão muscular;

-respiração e batimentos cardíacos acelerados;

-agitação;

-dificuldade de concentração, fadiga;

-irritabilidade,incluindo perda de controle;

-problemas sexuais;

-dificuldade para dormir, incluindo pesadelos.

Opções saudáveis de estilo de vida que o ajudem a lidar com o estresse.

-Não fume nem use cocaína ou outras drogas;

-Mantenha uma dieta saudável e equilibrada. Não coma em excesso;

-Pratique exercícios regularmente

-Durma o suficiente;

-Aprenda e pratique técnicas de relaxamento. ex: ioga, meditação

-Limite à cafeína e o álcool;

-Faça pausas no trabalho. Certifique-se de equilibrar atividades de lazer e suas responsabilidades. Passe seu  tempo com as pessoas que você gosta.

ATENÇÃO: Se você está estressado ou com ansiedade, procure seu médico para uma melhor avaliação!!

Fonte: IG- Saúde