segunda-feira, 1 de julho de 2013

DICA NUTRICIONAL: PÃO INTEGRAL!!

Quem não gosta de tomar um café com um pão francês, quentinho...com manteiga e queijo? Delícia, não é? Pena que não é o ideal para comer. Os especialistas orientam que façamos substituição pelo pão integral( não nego que para mim é difícil, uma fatia e já estou satisfeita!!).
O pão integral oferece motivos de sobra para manter seu lugar à mesa. Como não passa pelo processo de beneficiamento, a farinha utilizada no seu preparo mantém o farelo e o gérmen do trigo o que preserva boa parte dos nutrientes. Além de conferirem sensação de saciedade, auxiliando quem está em guerra com a balança, elas estimulam a atividade intestinal, colaboram no controle do colesterol e ainda acertam perigosas flutuações nas taxas de açúcar, já que são digeridas mais lentamente. E como se não bastasse, por fornecer carboidratos complexos, o pão integral garante energia por muito mais tempo no organismo.

Fonte: Revista Viva Saúde      

58 comentários:

  1. Sempre prefiro o pão integral, mas para não brigar com a minha glicose devia incluir mais produtos integrais à minha dieta. Mas a mudança de hábito é sempre difícil.

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  2. Estou fazendo uma dieta que me proíbe comer pão... mesmo o integral.
    Sinto saudades de um pãozinho com manteiga... :)
    Beijinhos.

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  3. Olá, estou passando pra dar um oi e deixei uma satisfação no blog pelo sumiço. Eu estou bem habituada com o pão integral, acho gostoso. BJks

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  4. Ta ai a pior parte da dieta, complicado nao comer pao, adoro!

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  5. Oi Sandra... eu adoro pão integral, mas aqui em casa ele não faz muito sucesso com as crianças, rsrsrs beijosss e boa semana!!

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  6. Gosto de qualquer pão, é dificil eu comer por que não sou acostumada a tomar café da manha, mas quando bate aquela vontade aiaiaiaaiaiai.

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  7. Adoro pão integral ^^
    Excelente segunda!
    Beijinhos ;*

    http://www.bycarolinaa.com/

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  8. Perfeito!!!!
    Eu amo pão!
    bjs e boa semana Sandra!!

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  9. Oi,
    Confesso que raramente como pão,mais quando como gosto bastante do integral!

    Páginas Em Preto

    Beijos

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  10. Adoro pão francês, me perco por ele, mas tenho consciência que o integral é muito melhor! Janet Farias.

    http://tonemaimagaly.blogspot.com.br/

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  11. Sim quem não gosta, mas gazeta troca é tudo de bom para saúde, beijo Lisette.

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  12. Apesar de gostar muito de pão, por questões de sa´de como muitas vezes o pão integral e não desgosto!!!
    bjs
    anacosta

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  13. Esse pão da foto está com uma cara ótima... acho que o pão integral caseiro é delicioso... diferente de alguns que compramos no mercado, que às vezes tem gosto de alpiste, rs...

    Beijos.

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  14. Só como pão integral,Sandra,

    Ótimo post!

    Obrigada pela visita e ótima segundona!

    Beijos


    Donetzka

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  15. Olá Sandra.
    Boa dica e costumo comer ao pequeno almoço e ao lanche.
    Beijinhos grandes.

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  16. Adoro pão integral Sandra querida, principalmente com queijo branco, te desejo uma bela semana, bjs Ana ;).

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  17. Adoro pão integral!! em casa nunca falta! bjs Bom Inicio de semana!

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  18. Embora prefira o pão branco, ultimamente, e por causa da minha saúde, tenho consumido o pão integral, e já me acostumei...
    Beijos e uma boa semana
    Lita

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  19. Amo pão integral, confesso que gosto mais dele do que o comum :) embora eu não seja fã de pão, esse eu gosto bastante, beeijinhoos

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  20. Adoro pão integral! Comi todos esses dias que viajei... Mas o pessoal aqui de casa adora o ''tradicional''!

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  21. Recordo em miúdo, ver meus avós e pais, irem ao moinho transformar o grão em farinha e cozer o pão no forno a lenha, no pátio da casa,
    Pão centeio e de milho (a broa).
    Para mim, era o integral, genuino que apelava a uma boa sardinha assada.

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  22. Amoooo pães... de qq tipo... e sempre que posso escolho os integrais.... mas... infelizmente... nada no mundo se compara à um pão francês saído do forno estralando de tão crocante!!!! (#viciadaassumida!!!).. rs rs

    =)

    Bjim.. tenha uma linda semana!!!

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  23. Eu encontrei uma marca de pão que eu adoro e não vivo mais sem até o marido que odeia coisas natureba adora este pão, mas confesso que ao menos 2/3 dias eu como o francês tb não resisto rsrs,


    bjs

    Gélia

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  24. Sempre fui descuidada com minha alimentação, mas agora tenho mudado esse quadro. E apesar de ser difícil como você mesmo disse, quando aqui em casa tem pão integral, eu prefiro! Ótima Semana, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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  25. Eu não como pão francês.So quando vou de ferias para o Brasil.
    Aqui o meu é integral e bem escuro mesmo,e gosto demais.Jä nem consigo comer pão branco.
    bjs!

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  26. Gostei da sua dica principalmente...porquê já a sigo há muitos anos!
    Sou eu que saio de casa diariamente de manhã bem cedo para comprar o pão, e compro sempre integral ou de cereais.Os meus filhos já nem passam sem os de cereais,são muito saborosos e crocantes!
    Bjs

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  27. oi vim desejar uma ótima semana para vc. eu adoro pão integral . atualmente eu mesmo faço o meu pão . o Dukan uma das receitas que amei na dukan. beijos. gi

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  28. eu faço pão integral em casa, adorooo
    beijo

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  29. A dica é ótima, adorei!
    Realmente é difícil substituir o pão francês, com bastante recheio ou mesmo só com margarina, pelo pão integral. Mas é o certo, neah? Principalmente para quem tem tendência genética a ter problemas de saúde... Infelizmente!
    ótima semana, flor!
    beijão;**

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  30. Não morro de amores por pão integral, mas como pois sei que é bom para o intestino.
    Um pão quentinho é sempre muito bom.
    Boa semana. Bjs

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  31. Olá amiga,
    Também prefiro o pão integral, além de gostoso, traz muitos benefícios à nossa saúde.
    Ótimo post!
    Um beijo e uma semana maravilhosa para vc.

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  32. eu não posso nem o frances nem o integral ou nada que contenha gluten.. dificil né.. mas fazer o ke..rs.. bjokas e sucesso

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  33. Adooooro pão integral, meu favorito !
    Tem post novo lá flor, não deixe de conferir
    http://feminilidadesemlimites.blogspot.com.br/
    Beijos

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  34. Amo pão integral, já faz um tempo que substitui o convencional pelo integral e até acho bem mais gostoso!!

    bjos :)
    http://rachelmalheiros.blogspot.com.br/

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  35. Uma excelente lembrança sua: comer pão integral.
    Eu gosto muito de pão, inclusive pão integral. Durante muitos anos comia sempre 1 pãozinho ao pequeno almoço, hoje como há muitas opções, por vezes como pão de mistura ou de 7 cereais, outras, pão de soja.
    Beijos e Boa Semana.

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  36. oi Sandra e meu companheiro de todas as manhãs bjs Rosinha

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  37. Pão integral é muito bom! Amei a indicação, Sandra! =]

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  38. Oi Sandra!
    Excelente dica!
    Os pães integrais são realmente muito mais saudáveis e existem muitas opções no mercado hoje em dia, o que facilita bastante a nossa vida!

    Beijos e boa semana!

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  39. Te confesso que eu como dos dois! Depende da vontade... sem excessos (mas também sem medo de ser feliz :P ).

    Beijos.

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  40. Eu adoro pão, e sempre que vou comprar prefiro os integrais pelos benefícios que eles tem a mais do que o pão comum.

    Blog: Thai Marques

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  41. Oi Sandra!

    Sabe q não como tanto pão mas adoro o pão francês sim!
    Tb sei que o melhor é consumir este mas o outro é mais delicioso sem dúvidas!
    Mas como tudo na vida a gente acostuma.
    Beijos
    Taís

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  42. Eu adoro pão integral .Eu mesmo gosto de fazer ,não gosto muito do comprado em padarias.Bjs

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  43. Pãozinho com queijo minas em..
    hmmmm,deu até água na boca rs
    beijoos

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  44. Muito bom...
    Linda semana.
    Fica com Deus.
    Beijo.

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  45. Poxa, não consigo gostar de pão integral acredita? Acho péssimo mesmo que saudável, não desce...

    O Vitrô

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  46. Tb sei que o melhor é consumir O INTEGRAL, mas adoro o pão francês. bJS

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  47. Olá,
    Vim retribuir a visita e agradecer o comentário que deixou no meu blogue.
    Bjs,
    MJ

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  48. trocarei o pão frances pelo integral,pq é bem melhor.....

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  49. Até como pão integral (geralmente qdo me sinto culpada por estar comendo muito mais besteiras do que deveria rs),mas confesso que sou chegada num pão branco e macio, afeeee preciso parar de comer pão, essa é a verdade rs

    Kisu!

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  50. Eu sempre como pao integral mas essa sensacao de saciedade nao acontece comigo, sei la porque mas que ele e mais saudavel isso e.
    Beijinhos

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  51. Adoro, na minha casa só integral! bjo
    www.vivaverdevivabem.blogspot.com

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  52. Não sou muito apaixonada pelo pão integral, mas de vêz em quando como na obrigação pois sei que é muito melhor para a saúde do nosso corpo. Beijos amiga!!

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  53. Oi Sandra!
    Desde o ano passado entrei numa reeducação alimentar e hoje não vivo sem... muitas frutas, verduras, saladas, tudo integral e natural!!
    A qualidade de vida e a melhora do sistema imunológico é notável...
    Beijos!

    "Construindo Minha Casa Clean"

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  54. Sempre que posso, faço essa nutritiva substituição Sandra! Apesar do valor ser bem mais elevado, vale á pena o investimento, né?! ;)
    bjsss e tenha uma linda semana!

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  55. Difícil eu comer pão, prefiro torradas ou bolachas água e sal,mas quando como pão é quando o compro fresquinho e quentinho na padaria e com manteiga, como é raro isso posso me dar ao luxo!
    Mas é boa a dica, claro que é, vou seguir essa também!
    Abraços!

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  56. Olá amiga!
    Tenho feito essa substituição, mas as vezes fujo um pouquinho, e sinto a diferença no organismo, o intestino funciona muito melhor com o pão integral, além de dar a sensação de saciedade. Parabéns pelo post!

    Enorme abraço com carinho!
    *♥´¨)
    ¸.•´¸♥.•*´¨) ¸.•*¨♥
    (¸.•´ (¸.•` ♥*

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