segunda-feira, 16 de julho de 2012

Acerte na Troca!!

Cortando apenas um item da dieta-aquele alimento tentador que é simplesmente impossível comer um só-você pode economizar uma quantidade enorme de calorias, proteger sua saúde e entrar bem mais depressa em forma do que imaginava.
Chocolate, pastel,sorvete,cervejinha..Quem resiste a tanta delícia? Ceder vez ou outra tentação, tudo bem! Mas, se os números da balança podem disparar se isso virar rotina. Metade é culpa da sua falta de vontade de mudar, a outra do seu corpo- que  adora sabotar você. Esses alimentos lotados de calorias e pobres em nutrientes exercem um efeito comparável às drogas. mostrou um estudo publicado na revista britânica Nature Medicine. "Ricos em açúcar e gordura, eles estimulam os receptores cerebrais relacionados ao prazer. Você sabe que tem um calcanhar de aquiles, aquela comida que faz todo seu esforço ir por água abaixo.
É importante excluir o sabotador da mesa até que consiga emagrecer e, então, cometer o deslize com moderação. O cérebro pode se sentir recompensado com alimentos que não são tão calóricos, mas que evocam prazer pelo paladar, olfato, visão e até pelo ambiente da refeição.
Alimentos que devemos evitar para termos uma qualidade de vida melhor: doces,frituras, pão e massa comum, chocolate, carne vermelha, álcool, queijos gordos.

E então, preparadas para mudanças no cardápio?

Bjs.

Fonte: Cristina Nabuco-RevistaWomen Healt   

35 comentários:

  1. O chocolate é que é a minha perdição!

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  2. Oi Sandra!
    O meu calcanhar de aquiles é o chocolate; fujo das prateleiras onde ele se encontra no supermercado, porque não consigo comer so um ou dois quadradinhos, tem que ser a barra toda! :D
    Tenha uma otima segunda-feira.
    Beijos
    http://oblogdamulherpoderosa.blogspot.fr/

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  3. love your blog! It's so nice!!! I follow you!
    Pass to my blog and if it likes you follow me too, I will be so glad :D
    kisses
    http://francescagiusti.blogspot.com/

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  4. eu tento evitar... mas é difícil

    rs

    Bjssssssss

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  5. Um ótimo post para iniciar a semaninha..
    Adorei..
    Beijinhos
    Sheila

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  6. Bom para refletir em tudo isto. Obrigada
    Ótimo final de semana

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  7. Chocolate e fritura, confesso minha perdição!!!!!!
    Bjs e uma ótima semana
    Gi
    novojeitodeviver.blogspot.com.br/

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  8. preparada só um pokinho..kkkkkkkk
    bjokas lindeza e uma ótima semana

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  9. Eu penso que o truque é não comprar para ter em casa! Assim, quando sairmos na rua podemos comprar e comer (gelado, por ex.), mas se não tivermos em casa é mais fácil não repetir constantemente.

    Beijos e boa semana!

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  10. Menina, meu ponto fraco são os doces em geral, mas chocolate e doce de leite... Uuuui!!
    Esses eu tenho que deixar beeem longe de mim, pois sei que não me contentaria só com um pouquinho, eu acabaria com uma caixa de bombons ou com um pote de doce de leite em minutos!! rsrsrsr...
    Para não jacar, deixo eles looonge de vista!
    Bjos e uma semana bem Light para nós!!

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  11. OI SANDRINHA...EU SOU FORMIGAAAAA....MAS PRECISO ME CONTROLAR...AMEI O POST...TENHA UMA LINDA SEMANA RECHEADA DE COISAS BOAS!!BJUSSSSSSSS

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  12. Gostei desse post, o seu blog está recheado de posts muito uteis :)

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  13. Tento tanto fazer isso mudar meus péssimos costumes.
    De tanto tentar vou largando alguns mas todos acho que é impossível.

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  14. Ai amiga, como é dificil eliminar de vez td isso, mas aos poucos podemos ir diminuindo as porções né?? Amo pastel, mas tenho comido apenas de vez em qdo pq não consigo ficar sem!! grande bj, tenha uma linda semana!

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  15. Essa informação é muito importante mesmo!!!
    Já tirei várias dessas coisas da minha alimentação e tem dado certo!!!

    bjss e valeu a dica!!!

    Thaine
    emagrecendocomthaine.blogspot.com.br

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  16. Menina, isso é o que eu tento muito colocar em prática...
    Obrigada pelas dicas.

    Beijocas.

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  17. what you do here is really good, I will be back soon.

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  18. É verdade, com algumas mudanças conseguimos uma alimentação bem menos calórica e muito mais saudável e sem passar fome!!
    Emagrecer requer aprendizado sempre!!
    Beijos e uma ótima segunda!!

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  19. É sempre válido melhorar a alimentação! Mas não resisto a um chocolate...

    Beijos!!

    http://sweetnovember-kathe.blogspot.com.br

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  20. meu DEUS mas como tudo isso é bom e mal ao mesmo tempo como tudo na vida em excesso faz mal né..mas um dia eu aprendo bjos linda!!!

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  21. Olá Sandra: obrigada pela sua visita tão simpática ao meu cantinho. Também já sou sua seguidora e comecei logo por gostar imenso deste post. O meu ponto fraco é mesmo o açúcar( sou tremendamente gulosa). Tenho tentado compensar a ingestão de calorias com passeios vigorosos no parque perto da minha casa.
    Virei cá mais vezes para ler mais dicas interessantes.
    Bj
    Márcia

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  22. Nem me lembra desses alimentos que sabotam a dieta, estou fugindo deles Sandra...rs
    bjs

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  23. Huuum, estou eternamente de dieta XD kkkkkkkkkk
    ;** adorei sua visitinhaaa!!
    ;* seguindooooo!!!
    beijinhos!

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  24. Sandra querida!

    Preciso urgentemente fazer uma dieta e tirar do meu cardápio principalmente o chocolate que amo...hehehe

    Bjss e uma maravilhosa semana!

    http://toutlamour.blogspot.com.br

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  25. Hoje foi meu aniversário e ganhei o livro A Parisiense vi a dica aqui e me interessou! Estou super feliz

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  26. Ai... sinceramente, minha cabeça de gordinha ainda não está preparada para ir a um barzinho e recusar uma batata frita e uma cerveja. Aiaiai...tomara que um dia eu consiga!
    Beijos

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  27. adorei o post e o blog tbm!
    beijocas te espero nomeu cantinho!
    http://mimihelena1.blogspot.com.br/

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  28. Sim!! Completamente pronta para excluir os sabotadores do meu cardápio!!! Obrigada pelo post tão rico!!!
    Bjs e boa semana!!!

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  29. Olá querida tudo bem???
    Por isso que eu procuro não provar as guloseimas, pois dá vontade de comer mais....
    Tenha uma ótima noite!!!!
    Beijinhos...

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  30. Hum !!!
    Preciso urgente mudar minha alimentação .
    Beijos Patrícia
    patriciajorge.blogspot.com

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  31. Adorei a dica..

    Tbm preciso mudar minha alimentação e voltar as caminhadas..
    Ando cozinhando e comendo MUITO rsrs

    Beijocas :*
    Boa Semana ")

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  32. ola:) vim retribuir a visita e ja estou seguindo tambem:) beijinhos e obrigada pelas dicas muito boas!

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  33. Oi Sandra, é exatamente isso que estou fazendo, substituindo as coisas que comia por versões mais saudáveis, por sorte aqui tem a marca de comida dos Vigilantes do Peso com coisinhas maravilhosas. Beijos

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  34. Olá Sandra querida !!!

    Ótima partilha ! Totalmente verdadeiro este texto, a 2 anos quando passei por um problema de saúde (coluna), tive que sair do emprego e tive dificuldades de arrumar outro, foi uma fase difícil onde também precisei para de fazer artes marciais (minha paixão a 8 anos), acabei ficando triste e optava por comer o que me fazia feliz, ou seja, muitas gorduras... Não gosto de doce, mas gordura é comigo mesmo rsrs pizza, salgadinhos... Neste período engordei 10 kgs !!!! E agora tá dureza de perder ! De vez em quando ainda me pego querendo comer algo gorduroso quando estou chateada, mas estou procurando não ceder à tentação, se lembrássemos de como é difícil emagrecer, escolheríamos melhor nossa alimentação :D

    Grande beijoooooooooooo e boa semana :D

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