segunda-feira, 30 de julho de 2012

Você come salada diariamente?

Quer ter uma vida mais longa e saudável? O primeiro passo é começar pelo prato. Mais precisamente com uma bela porção de salada. A combinação certa de verduras e legumes é essencial à nutrição e à saúde.
No entanto, um levantamento  do Ministério da Saúde mostra que as hortaliças estão presentes no prato de apenas 30,4% dos brasileiros. Uma pena, já que as vantagens de incluí-las na dieta são enormes. Na hora de montar uma refeição, pense na salada como uma liquidação de shopping: você compra mais pela metade do preço e no final sobra satisfação. Ao montar um bom prato com legumes e hortaliças, você consome fibras, vitaminas e minerais por poucas calorias e, no final da refeição, sente que o organismo está saciado. 
A regra do " quanto mais colorido melhor" está valendo também para as saladas e na hora que for montar seu prato e dependendo das suas escolhas ele valerá por uma refeição. E o melhor, repleta de vitaminas e elementos importantes para o corpo, já que os ingredientes geralmente são crus e, quando aquecidos, perdem parte de suas propriedades nutricionais.

E então, a salada está presente no dia a dia da sua alimentação?
Bjs.

Fonte: Guia de Longevidade

50 comentários:

  1. lá em casa as refeições são sempre acompanhadas pelos verdes quer seja em saladas, cozidas, salteadas ,... gostamos muito

    boa semana

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  2. Olá

    Eu adoro salada e graças a Deus que a minha filhota também adora por isso faz parte do nosso dia a dia :)

    Bjs

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  3. isso eu posso dizer que sim.
    como todos os dias no almoço

    muitas saladas e legumes....

    Bjsssssssssss

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  4. Sandra aqui em casa nao falta salada de folhas e legumes varados! Adoro!
    Bjss
    Mel

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  5. E para os dias mais frios também vale os legumes refogados ou temperar o arroz com algumas verdurinhas!
    Bjs

    www.sabornamedida.com.br

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  6. No nosso prato aqui em casa come-se muitos legumes e verduras, não faltam de forma alguma, além de ser saudável, gostamos muito!!!
    Beijos, boa semana
    Ana Claudia

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  7. Oi amiga ... Eu como salada e fruta durante a semana todo dia. Só no fim de semana que fica mais difícil. A preguiça é fogo ... Rsrs

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  8. Amo saladas! passando para desejar uma ótima semana! beijinhosss

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  9. Eu adoro saladas. Sempre digo aqui em casa, se não tem salada, ta sempre faltando alguma coisa. E salada não como por obrigação não, como por prazer!!
    Beijos e uma semana maravilhosa!!!

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  10. Eu não como e preciso fazer isso urgente. Preciso perder peso e fico só adiando.
    Bom começo de semana!
    :D

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  11. Que salada linda!! Até me deu fome!!

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  12. Salaaada *-*
    adoroo demais, peena que eu não consigo comer so salada pura =/ rsrs, eu como varias coisas misturadas ai nem perco os quilinhos!
    Adorei o post. Agora que eu vou comer maais saladaa ainda viu!
    beijoos

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  13. Praticamente todos os dias!

    Bjos e boa semana**

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  14. Eu adoro salada e como praticamente todos os dias... mas tem alguns dias, no inverno, que acabo passando, rs. Beijos

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  15. SANDRINHAAAAAAA...LINDA....DE UNS TEMPOS PRA CÁ COMECEI A ENTRAR COM AS SALADAS...TÔ GOSTANDO AMIGA...E FAZ BEM NÉ}?!!! OLHA, OBRIGADA PELA FORÇA E APOIO!!!QUANTO AS FIGURINHAS, CATO PELA INTERNET EM SITES DE GIFS E SALVO NO MEU PC , DEPOIS COLOCO NA POSTAGEM...PASSO UM TEMPÃO FAZENDO ISSO RSRSRSRS!!BJUSSSSSSSS E BOA SEMANA PRA VC MINHA ABENÇOADA

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  16. Salada só de legumes. As vezes rola um alface. Ultimamente não esta no meu prato não, mas vai melhorar.

    Beijos da Negah

    www.chutandoapanela.blogspot.com

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  17. Como eu gostaria de comer todos tipo de salada, ajudaria bastante, mas só gosto mesmo de couve e alface :(

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  18. Eu como salada todos os dias, ao almoço e jantar e sei da importância dela. É sempre bom andar informado!

    Alguém excluiu a minha conta aqui por isso tive que criar um blog novo... Me visite se quiser: http://blogwindofchange-mlr.blogspot.pt/

    :)

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  19. Amo salada verde, mas todo dia fica inviável porque nem sempre tenho alface ou outras hortaliças fresquinhas, mas isso está mudando pois fiz uma horta em casa já plantei um monte de hortaliças, só estou aguardando a hora de colher e comer.

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  20. Aii eu adoro salada de folhas verdes!! Tô já sentindo falta por antecipação, por causa da ciru hahaha, beijocas!!

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  21. Sempre presente!!! E te conto mais: às vezes, a gente sai exclusivamente pra comer salada.
    Ligth até não poder mais!

    bjo, Sandra

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  22. Oiii,
    Sou apaixonada por saladas,principalmente de alface:)
    Uma ótima semaninha:)

    paginasempreto.blogspot.com.br

    Beijos

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  23. Olá Sandra: gosto muito de saladas,mas ainda gosto mais de legumes (cozidos,salteados,no forno,etc).
    Bj
    Márcia

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  24. Oi Sandra,

    Fiquei feliz de receber uma visita de uma blogueira baiana, realmente são poucas, as que conheço, me comunico, com umas de algumas cidades da Bahia e uma de Salvador e agora você é de Salvador também, né? Eu sou de Salvador. Seu blog é bem legal e tem posts interessantes. Quanto ao assunto de hoje, eu procuro comer bastante salada, não todos os dias, mas boa parte da semana sim, só que não emagreço nada.
    Bjs no coração e boa semana.

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  25. Oi Sandra!
    Até preciso fazer uma reeducação alimentar, mas é tão dificil....
    sei que salada é maravilhosa para a saude e dieta também, mas não consigo deixa-la como o principal (comer bastante), mas vou tentar, um dia chego lá rsrs

    Bjs

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  26. Olá Sandra.
    Obrigada pela visita e elogios.
    Olha, comecei a fazer meu regime hoje. Adivinha o que comi no almoço????? SALADA!!!!!!
    Bjokas e apareça sempre.

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  27. Adoro salada, mais confesso que no inverno como menos. Hoje no almoço teve alface e tomate eheh
    Beijos

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  28. É isso mesmo, Sandra.Se quisermos ter uma vida longa temos que cuidar daquilo que comemos. Salada é um item indispensável nas minhas refeições.
    Bj e ótima semana pra vc,
    Lylia

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  29. Sandra,

    Uma saladinha com uma carninha é tudo de bom, né ??? Eu amooo !!

    Bjs e ótima semana
    Suzana

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  30. Eu realmente como pouca salada verde, em compensação como muito verduras cozidas, mas tenho que aprender a comer mais saladas.
    Bjs

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  31. saada é realmente tudo de bom e sabe tão bem agora com o calor e dá ara fazer tanta coisa diferente só precisa de ter imaginação !
    beijo

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  32. Ah, eu gosto bastante, mas confesso que nos dias frios acabo esquecendo dela...


    Um beijo



    http://belasnafoto.blogspot.com.br/

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  33. Já conhecia a importância das cores na alimentação.
    Tento comer vegetais todos os dias, mas conheçoquem os preferia e morreu de cancro.
    Conheço quem não lhes toque e seja ancião.
    Há tantas condicionantes.
    Mas, os estudos indicam esse sentido, sem dúvida.

    Beijinho.

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  34. É, aqui em casa não pode faltar uma saladinha.
    Beijos

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  35. Gostei bastante desse seu comentário,muito importante a introdução de verduras e legumes nas nossas refeições.
    cozinhaterapiavovoszinha.blogspot.com

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  36. Oi Sandra, obrigada pela visitinha lá no blog, já estou te seguindo tbm!! Bjs.

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  37. Oi, Sandra, vim retribuir sua visita ao meu blog, adoro saladas. Quando não como fica faltando alguma coisa! Um abraço!

    www.putzrevoltz.blogspot.com.br

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  38. Este comentário foi removido pelo autor.

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  39. Fiquei feliz que gostou do meu blog! O seu esta me dando varias dicas de alimentação , estou seguindo vc, volte sempre no meu. Bjs

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  40. ola :) Eu adoro salada, e é uma constante na minha alimentação :)
    Gostei do teu blog, vou seguir-te! Beijinho

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  41. Si, muuuita salada! Pelo menos 5 vezes por semana eu como um pratão de salada no almoço e até janto em um restaurante que tem saladas personalizadas.

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  42. Shame on me!
    Nunca como salada, não gosto...

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  43. Que lindeza de prato, nao como muita verdura crua, prefiro as cozidas.
    Obrigada por sua presença la no meu cantinho, ja estou a te seguir.
    Bjks e volte quando puder, vou ficar esperando.

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  44. Adoro saladas..aqui em casa não falta, seja do que for!!!

    Bjinhosss e ótima semana!!!

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  45. Passando para retribuir a visita e conhecer vc melhor!
    Adoro uma saladinha!!!
    Bom demais!!!
    Beijossss

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  46. Olá, vendo esse prato deu até vontade. Sim, aqui em casa comemos muito verde, mas sabe que nem sei se é realmente bom?! Hoje as hortaliças têm tanto agrotóxicos que o bom seria se pudéssemos fazer saladinhas de nossas hortinhas, né?! Um dia, terei uma. :)

    Bjs!

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  47. Tento ao máximo comer mais vegetais amiga, eles são fundamentais na minha reeducação alimentar. Beijos =*

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  48. Ah, eu como née...mas não é TOOOODO dia, sabe como é, né? HAUAHAU
    Tenho que melhorar isso, e fazer parte das estatisticas boas.

    Beijinhos. <3

    www.shoeccessful.blogspot.com.br

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