segunda-feira, 8 de outubro de 2012

TENHA UM INÍCIO PERFEITO!!

Começar uma reeducação alimentar na segunda e se deleitar com resultados na terça. Quem não gostaria que fosse fácil assim? Infelizmente, o corpo não trabalha de uma maneira tão imediata, mas é possível lançar mão de alguns truques que fazem à diferença já na primeira semana. Não há nada pior do que seguir todas as orientações-inclusive restrições-e ter que esperar meses para ver a diferença em frente ao espelho. Pequenas atitudes funcionam muito bem para quem precisa de um bom incentivo no início da reeducação alimentar. Aí, ao se livrar do peso acumulado nos primeiros dias, as roupas já passam a cair melhor e a vontade de seguir firme prospera.

Aposte em:
-Beber água antes das refeições;
-Pimenta para temperar os pratos;
-Pequenos e saudáveis lanches ao longo do dia;
-Caminhadas curtas e leves;
-Moderação nas bebidas alcoólicas;
-Noites bem dormidas;
-Arroz( de preferência integral) com feijão.

Fonte: Emagrece Brasil- Editora Abril

55 comentários:

  1. Boas dicas. Não tenho usado pimenta mas já li que acelera o metabolismo tenho de voltar a por.
    Beijinhos grandes.

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  2. É verdade! Passei uma semana sem academia e sem dieta e ja estou sentindo todo o meus esforço de meses desaparecendo. E não ha formula magica! É preciso esforço, dedicação, paciencia e CONSTANCIA! Na dá pra parar no meio do caminho.

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  3. Bom dia querida Sandra!
    Exatamente o que eu pretendo fazer a partir de hoje, mas preciso ter paciência em esperar os resultados!
    Beijos, tenha um lindo dia!
    Lucélia
    : )

    http://papodemulheremaisumpouco.blogspot.com

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  4. Gostei muito das dicas.
    Beijos.

    www.esmaltesdadeiia.blogspot.com

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  5. Dicas muito boas...essa da pimenta eu não sabia, acho que vou começar a usar.
    Tenha uma ótima semana!
    bjus!

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  6. O meu abraço, Sandra! Gostei das boas dicas! Concordo com você, dieta tem que ter perseverança e relax...
    Uma Ótima Semana... Beijos

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  7. Como diz a minha mãe... só de pensar em começar uma dieta já dá mal-humor! rs... Beijinhos...

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  8. Há um tempinho ja estou tentando uma reeducação alimentar, mas infelismente com a correria do meu dia a dia, não consigo! é mto triste!

    obrigada pela visita e por seguir, fico mto feliz q tenha gostado do blog!

    bjOs

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  9. Oi flor!

    Ótimas dicas!!!!


    Beijos e uma linda semana!


    Selma

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  10. As roupas caindo são o maior incentivo, sem dúvida. Agora eu tenho um problema sério, relaxo quando sinto as roupas folgadas e engordo de novo. O que você me sugere?

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  11. Iniciar bem, ter disciplina, foco...
    Boas dicas!
    Bom dia e boa semana por ai ;]

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  12. O começo é um pouco dificil mais depois que se estabelece uma rotina saudavel tudo fica mais facil:)

    Uma ótima Semana!

    Páginas Em Preto

    Beijos

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  13. A única coisa que não faço é comer arroz integral. Almoço na rua aí fica dificil. Mas o resto eu adoto. Acabei de comer 1 banana de lanche da manhã. E bebo água por demais!
    Beijos
    Adriana

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  14. Olá, bom dia! Só para ressaltar, beber água antes das refeições só é bom se for meia hora antes ou meia hora depois, porque os líquidos dificultam a absorção de gordura. :D

    Muita força nessa semana e que ela seja ótima para todas nós! Beijos!

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  15. Oi Sandra, tudo bem?
    Vim aqui conhecer seu blog e adorei as dicas, estou nesta luta para emagrecer e a reeducação alimentar com certeza é o melhor caminho.
    Bjos.

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  16. Dicas valiosas estas flôr! (:

    Bjinhos ;*
    Pâm

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  17. Sandra, post muito legal e perfeito pra mim!
    Hoje eu começo um projeto para perder 5 quilos até o verão, espero conseguir. Difícil mesmo é resistir aos doces, sou meio formiga sabe? rsrs
    Mas em compensação adoro frutas e saladas. Também quero fazer caminhadas, mas marido anda trabalhando até tarde nas últimas semanas, daí fica difícil :(
    bjs e ótima semana pra vc

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  18. ótimas dicas, estou voltando a reduzir minha alimentação pois nesse inverno andei exagerando e ganhei dois kg que precisam ir embora antes do verão chegar, rs
    Bjus

    Rafa
    Rafaelando.com

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  19. Oi Sandra!
    Algumas eu já prático, preciso concentrar nos pequenos e "saudáveis" :-)
    bjs, valeu pelas dicas!
    ótimo início de semana!

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  20. Oi Sandra!
    Ando tentando me organizzar! Como é dificil se reducar!!
    Ótima semana,Beijos!
    http://www.terapiafeminina.com

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  21. Ótima postagem. É preciso ter paciência e perseverança. Às vezes, me falta a paciência. Quero os resultados logo mas sei q não é possível. Tenho trabalho isso.

    bjo

    Valber

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  22. Olá querida. As dicas são ótimas! Principalmente da água antes das refeições. Beijinhos.

    www.universodeumcloset.com
    Facebook

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  23. Olá:)

    Excelentes dicas, só tenho pena de não as seguir sempre à risca:)

    Boa semana!
    Beijinhos

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  24. OI ótimas dicas, é o show foi bom?? beijos uma semana abençoada para vc. gi

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  25. Como é complicado Sandra, tanta gente querendo emagrecer e eu querendo engordar.
    Mas fim de relacionamento sempre suga as pessoas.
    Espero recuperar os meus quilos perdidos, e torcendo pra quem precisar perder que perca rapidinho.
    Xeros, uma semana de paz e saúde.

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  26. Dicas bacanas, Sandra.
    Boa semana pra vc!
    Beijos!

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  27. Obrigada pelas dicas maravilhosas.É sempre bom ter alguem nos lembrando de boas coisas.
    bjs e tenha uma exelente semana.
    bjs!!

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  28. Estou com várias dessas dicas pendentes, para não dizer todas. Foi bom relembrá-las.

    Boa semana!

    [adorei a foto das flores.

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  29. adooorei as dicas, viu?!
    é bom recomeçar!
    beijos!

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  30. Oi Sandra,
    Vim te desejar uma ótima semana.

    Bjs

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  31. Ótimas dicas, Sandra!
    beijos e excelente semana.

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  32. Oiii

    O começo é só empolgação, mas manter é que é o grande desafio.

    Pra mim o que funciona são pequenos lanches em menor espaço de tempo.

    Bjs

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  33. Oi Sandra, tudo bem com vc?
    Espero que seu fds tenha sido maravilhoso e que a sua semana seja linda.
    Gostei das dicas.

    Beijo minha querida.

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  34. Tenha uma ótima semana amiga...Bjos

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  35. Olá Sandra: são dicas muito boas,embora nem sempre fáceis de seguir.Mal me apanho com a roupa mais folgada,começo logo a "pecar".
    Bj e votos de uma ótima semana
    Márcia

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  36. Olá, Sandra
    Agradeço a visita e fiquei feliz que tenha gostado do meu cantinho. Será sempre muito bem-vinda.
    Gostei do seu também e as dicas para a reeducação alimentar são muito boas.
    Beijo
    Ju

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  37. a reeducação alimentar é muito importante para uma boa saúde e as dicas aqui são muito boas. abraço

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  38. Adorei as dicas... Bjs

    http://www.perfumesdapam.com/

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  39. Oi Sandra,

    Vim retribuir sua visita e conhecer seu cantinho. Muito bacanas suas dicas. Vou acompanhar seu blog e me inspirar!

    Beijos

    www.carlamalavacci.com

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  40. Oi Sandra
    Td bem?
    aqui em casa estamos de dieta forçada, rs
    marido com colesterol altissimo!
    Obg pelo carinho cmgo
    Boa semana
    beijos

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  41. nossa parece que foi pra mim ^^ Toda segunda eu tento começar uma dieta..kk É muito difícil eu não consigo manter o ritmo :(

    Bjos :**

    http://sombraeblushmakeup.blogspot.com.br

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  42. Já tentei umas mil vezes mas não consigo!
    Beijos :*

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  43. Que blog mais fofo, gente!!!

    Tenha uma excelente semana!!

    Beijos,
    www.estanteseletiva.com

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  44. olá muito obrigada por sua visita em meu blog,estou seguindo de volta.Minha dificuldade não é emagrecer mas ter uma alimentação saudável!!!

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  45. bem que eu preciso!

    adorei sua visita

































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































































    bem que estou precisando hehe, obrigada pela visita lá no blog Sandra, tb gostei daqui.

    mil bjus!






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  46. nossa! o blog esta doido!

    obrigadinho pela visita viu Sandra,adorei, tb te seguindo linda

    bjus mil!

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  47. tudo lindo,obrigada pela visita e por ficar comigo.
    estou por aqui e adorei tudo.
    fique bem,beijocas.
    boa semana.

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  48. Oi, tudo bem?
    Obrigada por sua visita no meu blog, seja muito bem-vinda.
    Adorei as dicas do post. Voltarei com mais calma pra ver os outros.
    Beijos, também te sigo.

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  49. Belas dicas

    rockdeverdadeeatitude.blogspot.com/ bj

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  50. Saudações Sandra! Vamos que vamos, sempre traçando as estratégias! Beijos e abraços!

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  51. Olá Sandra,

    De fato, perceber que as roupas estão mais folgadas já é um grande incentivo para persistir com a dieta.
    Gostei das dicas.

    Linda a imagem.

    Beijo.

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  52. Boas dicas.
    Algumas eu já sigo, outras preciso seguir!

    Beijocas!
    Viva Beleza
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